...1、谨防运动创伤 冬季，人体的肌肉、韧带在寒冷的刺激下黏滞性增加，使肌肉的弹性和伸展性降低。因此，锻炼项目可以跑步、快走、广播操、太极拳、韵律操为主，尽量不用铁制器械，每次锻炼前一定要注意做好充分的准备活动，并防止损伤、摔伤等。衣着则要...
...月经不调出现的几率越来越高，所以女性们要多了解月经不调的预防方法，才能更好的避免此现象的发生。关于月经不调的预防方法，专家给出了如下分析，我们详细把握一下，看看哪种方法比较好。 月经不调的预防方法有： 1、远离电磁波和噪声。这是月经不调的...
...1.练必有度 运动量既不可长期“不足”，更不可长期“过多”。 2.练必有时 活动的时间大体分晨间、晚间、自择的固定时间三种。不管选择哪种锻炼时间，均求相对稳定。 3.练必有道 主要包括“三符合”--使健身锻炼符合自身情况、时间特点、环境...
...眼下春暖花开，很多老年人纷纷走出户外，进行体育锻炼。有些患动脉硬化的老人，因为平时经常头晕，因此喜欢做一些持续晃动和摇摆颈部的锻炼，想使头脑清醒一些，但没想到头晕更严重了，甚至在活动颈部时出现眼前发黑甚至晕倒的情况。 医生解释说，老年人...
...一些患膝骨关节炎的老人由于膝关节长“骨刺”，锻炼后不仅没有达到健身效果，反而雪上加霜，出现疼痛，走起路来更困难，不得不到医院骨伤科检查治疗。 现在电视上的健身锻炼节目内容丰富多彩，许多老年人看后跃跃欲试，也跟着练。但一些患膝骨关节炎的老人...
...有骨痂形成。骨扫描可以帮助早期诊断，但一般不必要。疲劳骨折愈合前应严禁跑步，但可做其他替代性锻炼。骨折愈合后，穿有缓冲作用的运动鞋以及在草地或软地面跑步有助预防复发。石膏靴一般不需要，即便使用，也应在1～2周后拆除，以防止肌肉萎缩。骨折愈合...
...科学杂志(medicineandscienceinsportsandexercise)9月期上。 在此项研究中，有一半人每周跑步3-5次，每次半小时至1小时；另一半人保持原来的锻炼习惯。几个月以后，跑步者低密度脂蛋白胆固醇水平和另外一些血脂指标...
...张老师退休后，参加了老年秧歌队，经常与老姐妹们一起扭秧歌。前几天，张老师在排演高难度的秧歌节目“叠罗汉”时，不慎摔伤了胳膊。无独有偶，小区里的李奶奶和老姐妹们在公园锻炼时，看见几个孩子在单杠上练“翻转回旋”，她架不住老姐妹们的撺掇，也上杠...
...run;march at the double 见“跑” 按照规定姿势往前跑 跑步走 国语辞典 兩腳加快速度前進。 如：「他每天早上八點，一定會在公園跑步。」...
...进行大腿减肥的全身运动 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯等。 跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳...
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