踮踮脚-简易健康保健操 长时间站立和久坐的老年人会感到脚下酸胀和麻木，重者出现下肢静脉曲张，这是由于长时间保持一个姿势不活动引起下肢血液回流不畅而造成的。 当你下棋、打牌或久立不动时，最好一小时左右做一次“踮脚”运动，就是不断地抬起两脚脚跟，使下肢血液回流顺畅，主要是靠抬脚后跟对小腿后部肌肉的收缩挤压，每次收缩时挤压出的血量大致相当于心脏每次跳动排出的血量。...
1．简易方 （1） 大青叶 、 板蓝根 、 金银花 、 牡丹皮 、 连翘 、 地龙 、 淡竹叶 、 黄芩 、 山栀 、 重楼 、 柴胡 、 白薇 。上药按常规用量比例制成冲剂，5岁以下，每次10g，5～10岁每次20～30g，每日3次，开水冲服。用于气营两燔，壮热不退。 （2）金 银花 10g， 甘草 3g， 板蓝根 30g， 僵蚕 10g，煎汤代茶。用于邪...
...莱州市慢性病防治院 在洪涝期间，皮肤如果被污泥浊水浸泡过，往往会出现发痒、疼痛，甚至红肿溃烂，这一般是患了水灾性皮炎。下面介绍几则行之有效的简易疗法。 1．五倍子250克，白酒1000克，明矾100克（研末）混合2天备用，每天搽患处3~4次。 2．鲜马齿苋500~1000克，洗净切碎，加水1000毫升，煎后泡脚或湿敷。 3． 升麻 各50克，加水1000~1...
七道调治失眠简易食疗汤 饮食是最安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的中药调理，即可自然又健康的吃出睡意。以下推介七道汤饮，不妨试试： 一、酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。 二、静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静...
老姜（生者）一块，整约重七钱，捣极细如粉。 核桃 肉约一酒钟，入温水内稍浸，取出去细皮，和姜再捣极细，入二碗内盖好，夜间静坐至深夜，倦极思睡，然后和衣就枕，俟其睡到大熟，家人将 生姜 胡桃 末冲开水二碗内，用筷调令稍温可咽，将病患急叫醒端坐，再用筷调药，令病患急速连渣服完，仍睡，不过二三服除根。
藕节 、 荷蒂 各七个，蜜少许，捣烂，水二钟煎八分，去渣温服，为丸亦可。
生西 瓜子 一二升（淘净泥灰），用大锅浓煎滤清，加 冰糖 少许，代茶常饮，勿间断
健脑益寿简易法6招 一、按摩健脑。两手十指从前发际到后发际，做“梳头”动作12次；然后两手拇指按在两侧太阳穴，其余四指顶住头顶，从上而下，由下而上做直线按摩12次；最后，两拇指在太阳穴，用较强的力量做旋转按动，先顺时针转，后逆时针转，各12次。 二、增强脑力劳动。老年人应积极培养学习兴趣，参加脑力劳动，可以防病抗衰老，预防老年性痴呆症。 三、浴脑锻炼。每日清...
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