...、具有一定运动习惯的女性，在经期适当运动不会有副作用，相反还有利于身体。例如，有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用。 经期 调整运动 经期间，许多女性会出现身体...
...最近，国外运动医学学会向世人推荐一种新型运动方法??臂跑。顾名思义，臂跑就是用运动手臂的锻炼方法来代替跑步。医学研究表明，臂跑在健身效果上与跑步异曲同工。由于其运动和缓，无受伤的危险，也不受运动场地的限制，故尤其适合老年人进行锻炼。 臂跑...
...情绪，当一个人觉得自己受到伤害，很容易引发愤怒的情绪；对未来情况无法掌握时，则会焦虑和害怕。除了四种基本类型外，可能会衍生出一些较复杂的情绪，如孤单、沮丧、忧郁、焦虑、恐惧、愤怒等．．． 焦虑形成 我们在生活中常常面对许多有压力的事情，举凡...
...很多，就好像做单杠引体向上一样，虽然很累，但它并不比跑步所消耗的量多，所以，仰卧起坐不是理想的减肥运动。 那么，冬季做什么运动最有利于减肥呢？通常高效率的有氧健身运动是最好的减肥运动。所谓有氧运动是指在那些运动过程中，通过呼吸所得到的氧，能够...
...与游泳、跑步等有氧运动结合起来，不仅不会练出“肌肉块”，还会让身体更柔韧，皮肤更有弹性，看上去也更年轻。 从健康的角度来看，力量训练也是必不可少的，通过哑铃、杠铃仰卧起坐等运动，能让久不锻炼的身体迅速充满活力。力量训练还能让身体各部位相互...
...与游泳、跑步等有氧运动结合起来，不仅不会练出“肌肉块”，还会让身体更柔韧，皮肤更有弹性，看上去也更年轻。 从健康的角度来看，力量训练也是必不可少的，通过哑铃、杠铃仰卧起坐等运动，能让久不锻炼的身体迅速充满活力。力量训练还能让身体各部位相互...
...许多人得了后不能正确认识，往往出现悲观、消沉、心情过度紧张、抑郁、沮丧、恐惧、寝食不安，还有的患者有轻生的想法，以上种种因素对白癜风病的康复都有很大的影响，因为这些因素将使内分泌失调，整个机体的免疫防御能力下降，黑色素细胞的生成受到抑制，...
...不知所措、争先恐后往外跑，跑不出去就跳楼。 那么，怎样消除恐惧的情绪呢? 人的情绪是社会的产物。引起恐惧的对象不同，具体情况也不同，消除恐惧的方法也必然因人而异。想找到一种通用的方法是徒劳的。但是，既然恐惧是客观刺激的反应，就必须通过对客观认识...
...患严重高血压、冠心病、支气管炎等疾病的老人不宜跑步。因为这些病人在跑步时，使机体耗氧量增加，易导致机体缺氧，诱发心肌梗塞或脑血管意外。 哪种老人禁止做跑步锻炼?跑步主要用于快速行进。动作要领：听到“跑步”的预令时，两手迅速握拳(四指蜷握，...
...现代社会，人们的生活节奏加快，竞争激烈，尤其在事业受挫、面对考试、失恋、亲人病故等都会带来很大的压力，以致精神紧张、忧虑烦恼，人的大脑长期和过重地超负荷运行，就会降低或破坏生理功能，引发各种疾病。因此，应及时给大脑补充一些能提高情绪、消除...
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