...这提示老年人冬季上午血压的升高有很大的潜在危险。研究者指出，老年人在冬季，特别是冬季上午，应避免做剧烈的体力活动或运动锻炼，有高血压者，更应注意。 ...
...通过体育运动能有效地增强体质，提高机体的耐寒能力。 长跑运动是冬季最好的室外体育运动项目之一。长跑运动简便易行，有很好的健身价值。经常从事长跑运动的人，即使在紧张的工作中。也不容易感到疲劳。此外，滑冰、踢毽子、跳绳、打球、做体操、练武术等...
...空余时间进行锻炼。早晨以空腹为宜，晚上要饭后一小时以后才可开始锻炼，注意锻炼的强度不宜过大，可选择慢跑、急步走等。 青年人的身体机能和精力都很旺盛、充沛。但千万不要以为身体好就不需要锻炼了。青年人更要根据自己的具体情况去选择一二项运动。冬季...
...炉灶等排出的废气，不能向大气层扩散，使得户外空气相当污浊，能见度大大降低。有逆温现象的早晨，在室外进行锻炼不如室内为佳。五、防病保健冬季是进补强身的最佳时机。进补的方法有两类：一是食补，一是药补，两者相较，“药补不如食补”。不论食补还是药补，...
...冬季着衣以质轻又暖和为宜。同时，老人不宜一次性加衣，应随气温下降逐步加衣，让机体得到锻炼，提高抗寒能力。 洗漱水温有讲究。 老年人冬季每日晨起和午睡后用冷水洗脸，可使面部和鼻腔内的血管收缩。等冷水刺激消失后，血管又会迅速充血扩张，这一张一弛...
...是糖尿病治疗的基础。糖尿病患者应在医生的指导下，根据自身情况制订科学饮食方案，控制主食，忌食甜点。有饥饿感者，可增加副食，如豆制品、乳制品，多吃新鲜蔬菜，以满足机体需要。 此外，冬季进补御寒，调整饮食的同时，应进行耐寒力锻炼从而增强适应能力...
...冬季，致病菌的黏附和冷空气的刺激将导致鼻黏膜易感，常引发哮喘、慢性支气管炎、肺心病等心肺疾病。冬季加强对鼻及其他呼吸道器官的防护，不但能防感冒，还是预防呼吸道及心肺感染的关键。 耐寒锻炼 应经常坚持体育锻炼，尤其是秋冬季节的耐寒锻炼。要坚持...
...特点。因此，冬季保健就显得更为重要。 ａ冬季保健的误区 冬季，有不少有碍健康的生活习惯，常被一些人误认为是正确的。 戴口罩防冷 鼻粘膜里有丰富的血管和海绵状血管网，血液循环十分旺盛，当冷空气经鼻腔吸入肺部时，一般已接近体温。人体的耐寒能力应...
...冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动等手段，达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。 冬令食疗佳品有核桃、荸荠、萝卜等，核桃具有治肾虚、补大脑、止咳喘、利须颜、防便秘、抗衰老等...
...冬季进行长跑锻炼，不仅能增强体质和机体的耐寒能力，还能培养坚强的意志。但由于冬季气温较低，体表的血管遇冷收缩，血液流动缓慢，肌肉的黏滞性增高，韧带的弹性和关节的灵活性较差等原因，长跑爱好者们在长跑锻炼时，应当注意以下几方面的问题。 1....
所有搜索结果仅供参考，如需解决具体问题请咨询相关领域专业人士。
