...诊其患有冠心病后，没有简单地开些药物给他，而是主动给他介绍该病的相关知识，帮他分析病因，疾病类型、治疗方法、治疗费用等。讲病的时间足有10多分钟。辽阳市第三人民医院是辽宁省五家“全国百佳医院”之一。早在两年前，这家医院就率先在辽宁省提出“人性化服务”理念，要求所有医生不但要看好病，还要给患者“讲病”。给病人看病不得少于10分钟，对门诊病人“讲病”不得少于5分...
《美国医学会学报》一篇文章指出，每天只需运动10分钟，就能让心血管更健康。 这项研究由美国新泽西州立大学生化研究中心的蒂莫西?丘奇博士和他的同事进行，464名肥胖女性参加了调查，几乎所有人都有不同程度的高血压。受访者被随机分为四组：不做任何运动的对比组、平均每天运动10分钟的轻度组、平均每天运动20分钟的中度组和平均每天运动约30分钟的高强度组。 研究者们在...
...横穴(肚脐旁一横掌，两边各一)；双小指抵住关元穴(肚脐下四横指)； 双拇指抵住中脘穴(肚脐上一横掌)；轻轻下压腹部，做上下小幅度、快速度(每分钟超过150次)的运动，每天1-2次。除了能减肥，这个手法还能降糖、通便、降血压。 拿揉腹部一手捏住腹部皮肉，包括深层脂肪，顺时针依次拿揉(即捏住的同时揉动)，约5分钟，前两次以微微疼痛为宜。 拿合谷用一手的拇指和食指...
...压而产生的不适。 两腿开立，与肩同宽，两手举在头上，两手指交叉握，向上翻掌。然后两臂直臂随上肢尽量向上伸，脚跟抬起，提踵站立，保持此姿势约2分钟。接着上体向前屈，两臂自然下垂。重复练习4次。 身体直立，呈挺胸收腹紧腰状。两臂侧平举，以两肩关节为轴，然后双臂分别向前和向后做转动动作。前后转动各20次。 原地跑步3分钟。刚起步时，跑步动作要轻松缓慢，然后逐渐加速...
...然后换左手每次左右各做三组，每组10下。 动作二：端坐在椅子上，用一只手托住膝盖，另外一只手手指扣在膝盖上，并在膝盖处做顺时针和逆时针旋转然后两手换位每次两条腿各做三次，每次时间坚持1—2分钟，中间间隔30—60秒。 这两个动作不仅能够练习手指，而且可以综合锻炼手腕、手臂，同时能够促进膝盖附近的淋巴循环，增强身体抵抗力，也能让 紧张 工作的大脑得到很好休息。
每天浪费5分钟的目的不是为了制造新一轮的负疚，而是为了味觉清零，体会生活的真实声色。作为一个白领女性，你有权利先爱自己。请每天空白5分钟吧，看看以下的调查数据，你的信念会更加坚定。 调查一：忙得连5分钟都抽不出？ 57%以上的女性坦言压力主要来自工作， 50%不指望现状在近期内有所改变职场上，女性大军驰骋职场独当一面，被提拔升职委以重任的大有人在。57%的女...
虽然不能保证生活中的所有不快都会烟消云散，但我敢打赌你一定会带着微笑翻开下一页，花30分钟就能找回快乐不是太划算了么？所以想追逐快乐的朋友们千万不要错过这个机会，赶快行动吧！ 快乐之旅Step1：写下你的梦想 有了梦想才会有激情，有了激情生活才会充满快乐。其实一个人快乐与否并不能用工作和收入来衡量，最重要的是要看他对生活有没有激情，前方还有没有梦想。 用时：...
...过猛，领归纳起来就一点——动作要慢。 因为，人有生理节奏，从熟睡状态交替到活动状态时，一定不能急，可将简单的起床动作分为三步走，做到“三个一分钟”，就可以减少 心绞痛 、 脑出血 等疾病的发生。 醒后躺在床上一分钟：躺着时，血液循环比较慢，黏稠度也高。如果醒来先躺一下，伸伸懒腰，可促使血液慢慢流动。 坐起靠在床头一分钟：这个半坐的体位使心脏和血管的负担开始加...
...小腿足三里穴，旋一周为一拍，共32拍。此法功效为揉里活本，健脾和胃，引血下行。 十.扩胸调气 两手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬起，提肩向后扩胸，最后放松还原。 降血压保健操做一遍大约需10分钟，简单易学，效果明显，按摩时穴位要准确，以局部酸胀、皮肤微红为度。第一、二期高血压患者每天要持续做2至3遍，可达到降血压、清脑、镇痛、宽胸、安神等功效，使血压保持稳定。
...神之府"，脑是人体精髓和神经高度会聚之处，是生命要害之所在，人的视觉、听觉、嗅觉、感觉、思维、记忆力等都受到脑的控制，所以我们一定要学会养脑健脑的方法，这样才能健康长寿。具体方法如下： 1. 增强脑力活动 古人主张博学强记，博学可以增强记忆，强记又可以促进博学，二者相辅相成。实践证明，脑力活动可以防病延年，预防老年性痴呆，尤其是年轻时的脑力活动对人体寿命的影...
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