这里介绍一下气虚、血虚、阴虚、阳虚等不良体质的养生方法。 疲劳乏力——气虚体质的保健法 气虚体质是指人的气力不足，体力和精力都感到缺乏，稍微劳作便有疲劳之感。机体免疫功能和抗病能力都比较低下。常表现为少气懒言，语声低微，疲倦乏力，常自汗出，动则尤甚，舌淡苔白，脉虚弱等。常用养生保健方法如下： 1.饮食保健 常用的补气的食物可选用小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、...
学习中医养生学，要有明确的学习目的，即继承祖国医药学遗产，发展独具特色的预防保健科学，以便更好地为 人类 保健事业服务。学习养生学时，要以辨证唯物主义为指导思想，树立整体观念，全面掌握，不可偏废，本着理论联系实践的原则，按照循序渐进的规律，采用授课和自学自练相结合的方法。要深入理解、掌握本门课程的基本理论、基本知识。本学科的基本理论知识包括的各种养生流派，各...
养生学说是中医学中具有特色和优势的一门重要学问，裘氏对此深有研究。他曾精辟地分析了中医“不治已病治未病”的含义，发表了“高明的医生是防病于未然，而医学的最高境界是消灭医生”的见解。历代中医文献中有关养生的记载极为丰富，应该很好继承和发扬。他曾在报章呼吁中医学院应建立养生康复专业，为保障人类健康长寿作出贡献。 (一)养生的关键在于“全神” 裘氏已近逾八旬之年，...
养生方法是在养生原则指导下制订的具体方法。中医学十分重视养生，古今医家积累、总结的养生方法丰富多彩。 养生方法是在养生原则指导下制订的具体方法。中医学十分重视养生，古今医家积累、总结的养生方法丰富多彩，主要可概括为以下几个方面： 1．顺时摄养 顺时摄养，是指顺应四时气候、物候变化的规律，从精神、起居、饮食、运动诸方面进行综合调摄的养生方法。顺时摄养的基本要求...
...免饱食、激烈运动或刺激性游乐活动后立即上床；保持卧室通风，不蒙头而睡。同时，要适当参加体育锻炼，劳逸结合，饮食有节，注意营养。 下面介绍几种中医简便的助眠方法，只要认真按法施行，相信会收意想不到的效果。 枣仁 桂圆粥 ：适用于中老年长期失眠者。取 酸枣仁 （研成细末）、 桂圆肉 各15克， 粳米 100克，共煮为粥，早晚食用。如心肺功能不好者，可加少量 百合...
...睡前洗澡热 水泡 脚 春节期间，人们娱乐玩耍或外出旅游、走亲探友，休息的时间反而比平时上班时还少，作息时间和规律被打乱，扰乱了生物钟。本是休养生息的长假，节后不少人却出现了浑身 无力 、 嗜睡 、做事精力无法集中等症状，其实这都是“节后亚健康综合征”在作祟。 调整方法：睡眠是驱除 疲劳 的重要手段，可以在睡前洗个澡，或用热水泡脚。提前一两个小时入睡，坚持在同...
房事保健应当从年轻时就开始做起，直至老年，始终如一。历代养生家和医家对此皆有不少论述，概括起来，主要有以下几个方面： 一、行房卫生 大量的医学临床资料证明，很多疾病是因男女行房不注意卫生而引起的。例如，易引起的妇科病有 月经不调 、 闭经 、 慢性宫颈炎 、感染性阴道炎、子宫内膜炎、阴道粘膜 溃疡 等，引起的男科疾病可有尿潴留、急性 前列腺炎 、尿道滴虫病、...
中医认为，秋天主燥，燥邪当令。若燥邪致病可以出现 口干 、 鼻干 、咽干、 干咳 、 皮肤干燥 等，因此应多吃一些润肺 生津 食品。特别是对于妇女来讲更应如此，因为中医讲男属阳，女属阴；男主精，女主血，燥邪易 伤阴 血，妇女若感受燥邪，易出现 闭经 、 月经 错后、月经量少、产后虚弱、产后奶水不足、妇女 更年期综合征 等。上述疾病，均围绕着经、胎、产、哺乳等...
中医实践证明，通过对人手的按摩，能有效改善血液循环，疏通经络，调和气血，起到保健和治疗疾病的作用。 活动手部可以改善手部血液循环，增强手部功能，保持手的灵活性。具体方法如下： 1、擦手背、手掌。右手手心放在左手手背上，两手指方向相反，两手平伸，然后用右手掌摩擦左手的手背，两掌同时向袖口方向运动。摩擦速度要均匀，连擦16～24次。然后换左手掌擦右手的手背。 2...
...，人类因自身各种原因而出现机体缺氧状态时，一般都要经鼻腔吸入“气态”氧。日前，继国际首先发明人类输氧第二条通道———“静脉点滴输氧法”之后，四医大口腔医院专家又成功地发明人类输氧第三条通道———“喝氧”。它的发明问世标志着我国又为人类找到了新的一种输氧便捷通道，将大大增强部队指战员对训练的耐受力，更给边远高山缺氧部队指战员带来了福音。 在现代条件下，部队官兵...
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