夏天由于气温高、湿度大，给体育健身增加了困难，因此，如何健身，是一个不太好解决的难题。宋代的大养生家陈直曾在他的《寿亲养老新书》里有较详细的论述：“午睡初足，旋汲山泉，拾松枝，煮苦茗啜之，随意读周易、国风、……陶、杜诗、韩、苏文数篇。从容步山径、抚松竹，与糜犊共偃息于长林丰草间。坐弄流泉，漱齿濯足”。晚饭后，则“弄笔窗间，随大小作数十字，展所藏法帖、 墨 迹...
秋季在防病保健方面，人们一定不要掉以轻心，原因是秋季气候变化较大，若不谨慎起居，便会患病。 秋季的气候，以秋分 节气 为分野。初入秋令，天气仍然很热，所以有“火烧七月半、八月木樨蒸”之说。但是，“立秋早晚凉”，这时虽然中午炎热，早晚气温已明显下降，一日中温差较大，人们晚间能够安寐。秋分以后的深秋，才是典型的秋凉时节，秋风送爽，云淡天高，气候干燥。若到了晚秋，...
...日子更安心。忍一忍，让生活更规律。 不同人对“忍”字有不同的理解：有人认为“忍”是没能耐，胆小怕事；有人则认为“忍”是一种修养，一种境界。在养生专家看来，“忍”对健康来说未必不是好事。 忍一忍，让心态更平和，情绪更稳定，日子更安心。“忍”字心上悬挂着一把刀，把握不住，刀就掉下去插在心脏上，把握好了就相安无事。现代社会是一个物欲横流的社会，许多人为了功、名、利...
...们每天要早点起床，以顺应 阳气 的充盈与盛实；要晚些入睡，以顺应 阴气 的不足。夏季多阳光，不要厌恶日长天热，仍要适当活动，以适应夏季的养长之气。 夏季由于晚睡早起，相对睡眠不足，所以在经过一上午的学习和工作时，可能有 疲劳 之感，需要午休做适当的补偿。尤其是老年人，有睡眠不实、 易醒 的特点，早晨起的又早，到了中午就想打瞌睡，因此，更需要中午休息一下。此外...
...00ml水煎煮上药至水沸后10～15分钟，冲泡红茶饮用。可加适量蜂蜜。冲饮至味淡。 用途：中老年体弱多病者。 9、 延年茶 原料： 覆盆 子2g、可斛2g、杜仲2g、 续断 2g、 五味 子2g、红茶10g。 用法：用500ml水煎煮上药至水沸后10～15分钟，泡茶饮用。可加适量蜂蜜。冲饮至味淡。 功能：养生延年，益智健脑。 用途：中老年体弱神衰 健忘 者。
...苓 3g、 白术 3g、甘草3g、红茶3g。 用法：用前几味药的煎煮液350ml泡茶饮用，冲饮至味淡。 功能： 温肾 化气行水。 用途：肾著之病，身重水肿、腰中冷、不渴、 小便 利。 9、 干姜大黄茶 原料：干姜5g、 大黄 1g、花茶3g。 用法：用200ml开水冲泡后饮用，冲饮至味淡。 功能：温脾清胃。 用途：寒热互结所致胃脘痛、 吞酸 、 嗳气 、 肠...
人难免都会情绪波，生气发火。中医认为，“肝在志为怒”，发怒与肝密切相关。爱发脾气之人是其 肝火 过旺引起的。火性炎上，正如水是往低处流一样，火是往上跑的，它会沿着肝经直达头面，大怒会使气上冲，火推气势，气助火威。 将 佛手 和 菊花 一起煮茶，能舒展体内肝气，同时还能清除肝内的郁热，肝火较旺且胸满胀闷的人，可经常服用。 人难免都会情绪波，生气发火。中医认为，...
...料：枸杞5g、 白芍 3g、绿茶3g、冰糖10g。 用法：用250ml开水冲泡后饮用，冲饮至味淡。 功能：养血柔肝。 用途：肝肾 精血不足 之慢性肝炎、 肝硬化 衄血；阴虚阳亢之头晕目眩、心悸、不寐；更年期综合症。 5、杞龙茶 原料：枸杞5g、 龙胆草 2g、绿茶3g、冰糖10g。 用法：用250ml开水冲泡后饮用，冲饮至味淡。 功能：补肝养血，清热除湿。 ...
...g、 麻黄 Ig、绿茶3g。 用法：用杏仁、 麻黄 的煎煮液250ml泡茶饮用，冲饮至味淡。 功能：宣降肺气，祛化痰浊。 用途：喘咳；肺失宣之水肿、音哑； 耳聋 伴有 恶寒 头痛流涕。 13、 杏桃茶 原料：杏仁5g、桃仁3g、花茶3g。 用法：用杏仁、桃仁的煎煮液300ml泡茶饮用，冲饮至味淡。 功能：降气祛痰，活血。 用途：咳喘；顽固性咳嗽伴有瘀血证。 ...
...芥 5g、 桔梗 3g、 甘草 3g、绿茶3g。用法：用250ml开水冲泡5～10分钟后饮用，冲饮至味淡。功能：疏风清热利咽。用途：风热壅肺之咽喉肿痛。 1、 荆芥茶 。 原料： 荆芥 10g、绿茶3g。 用法：用250ml开水冲泡10分钟后饮用，冲饮至味淡。 功能：疏风解表。 用途：外感 发热 、 头痛 ； 痈 肿；流感。 2、 荆石茶 。 原料：荆芥5g...
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