...一位30岁左右的年轻人，每天暴走40分钟左右，可消耗大约400卡路里的热量，即可达到一天的运动量。但是，这40分钟，不是要求连续完成的。 天气热，许多都市上班族选择“暴走”做主要的锻炼方式。由于白天工作忙，户外气温高，所以长时间在空调房内...
...最好的方式。 饮食原则5：每天减少500卡 若目标一个月减2公斤，换算成卡洛里的消耗，每天减少500卡就可以达成目标。不论是减少食物的摄取或是增加运动量都行。例如少吃一块平时常吃的蛋糕可减少300卡的热量摄取，回家时比平常多走一段路可消耗...
...食物节后瘦回来 选对瘦身食物，减肥不再是梦想 一日两餐减肥法 一套苹果餐减肥食谱 一周美颜减肥食谱 营养餐自己调 早晨吃香蕉促减肥 长期作战减肥食谱 只要健康不要胖12妙招 职业女性的减肥饭盒 中医减肥饮食原则 最合理的减肥食谱 ...
...--中国人民解放军总医院营养科微量元素研究室赵霖、鲍善芬两位营养学者把造成这种情况的原因归结为“民众存在饮食误区”和政府健康教育强度差，对国民的正确引导不够。 他们在此间召开的《中国居民营养与健康现状》调查报告专家研讨会上所做的报告强调，中国...
...一日三餐不吃零食生命首先在于营养。营养是健康之本，没有营养就没有健康，营养不良或营养过剩就会疾病丛生。生病时不仅要吃药，而且要加强营养，病再重，只要吃得下，就有希望；病再轻，吃不下，就麻烦了。 “人是铁，饭是钢”。营养是保证人体健康的...
...懒惰。应养成良好的生活起居规律。通过适度的劳动，以帮助气血运行，增强机体的抗御能力。过度劳累对健康不利。 需要指出的是，饮食同样是月经不调的一个重点因素。但也可以通过对饮食的搭配，以及精选一些食物做调理月经不调的作用，另外，女性卵巢对...
...结果是饮食更不健康。现在，大家已经认识到多吃动物脂肪不利于健康，但是应注意植物油所含的热量也很多，吃太多植物油，也会引起肥胖，尤其是棕榈油、椰子油含较多的饱和脂肪，还是应少吃。 烹调方式不正确也会影响素食的健康效果，通常经过油炸、腌制处理...
...网络常常带有夸大成分，心情压抑时真的能靠大笑瑜珈一劳永逸？未必。 其实，健康的生活方式包括很多方面，良好的心情、合理的饮食、适度的运动，当然，最难的还是坚持。 如果想减肥，控制食量，加强运动，当获取的能量和消耗的能量相当，自然不会有肥肉堆积。...
...自己的生活方式，饮食多样化，合理摄取维生素，特别是做到三餐定时、定量、保质。其次，改善不良的作息方式，保证生物钟的正常运行和充足的睡眠及休息，不吸烟、少饮酒，用乐观超然、积极向上的生活态度来对待人生的不如意，保持心境的开朗和心理的健康。这样...
...上班族，由于工作和竞争的压力对身体造成了一定的伤害，甚至是忽视了身体的健康。因此，一旦出现月经紊乱就要及时的调养，对自己的健康负责。 对于月经紊乱的饮食调养，相信大家都是比较了解了，如果患上了月经紊乱，除了治疗以外，可以进行饮食的调养，这样会...
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