...没有准备活动的情况下也会下降。锻炼前若不充分作好准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等，锻炼反而成了一种伤害。 四、运动保护，预防损伤。中老年人的锻炼要“留有余地”。秋末冬初，心肌梗死的发病率会明显升高，患有高血压的病人在秋冬之交时，血压...
...前列腺是人体中比较敏感的器官，具有明显的“喜热怕冷”的特点，尤其是对于老人，在日常生活中要特别在意细节上的保护，有关专家特作如下几点提醒： (1)要特别注意当地的气候规律和天气变化。就我国多数地区而言，五月中下旬，即使气温突破30摄氏度，...
...早春食补：养肝助阳防寒 刚入春时，人体阳气升发使皮肤腠理疏开，而早春乍暖还寒，突如其来的倒春寒又迅致皮肤腠理密闭，忽开忽闭的调节功能一时来不及转变，肝功能便受损，引起周身气血运行紊乱，其他脏腑器官受干扰而导致疾患发作。故早春食补重在养肝...
...养生保健也要随之“转轨”。 起居顺应“冬藏” 中医指出，“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”。也就是说，在起居方面，仍要顺应“冬藏”的特性，早睡晚起，劳逸结合，养精蓄锐。此外，俗话说：“大寒大寒，防风御寒”，在大寒时节要注意防风防寒。...
...突然到温度较低的室外，人体的调节功能不能一下子适应，这样就容易发生感冒。所以此时外出应多穿衣服，注意保暖防寒。 平日多锻炼 春天气候多变，有的人过快脱下冬装，一遇气温变化，就易发生感冒;再加上经过了一个寒冷的冬天，人们往往缺乏锻炼，致使抗病...
...饮食结构和无规律的睡眠导致他们身体机能和代谢难以正常运转，加之缺乏运动锻炼，很容易导致肥胖症和体重超重。 王素莉说，肥胖是很多慢性病的起因，直接影响到健康指标，有“腰围越大，寿命越短”一说。肥胖又是高血压、高血脂、高血糖“三高”症的高危因素，...
...能量物质，它产生不了多少热量，所以喝完酒后，由于机体这种不正常的散热会使热量大量丢失，温和的感觉最终会被寒冷所代替。因此，喝酒是不能御寒的，只会越喝越冷。 正确做法：我国有一句老话：“饭后暖，酒后寒。”说的就是白酒。在酒类中，有御寒效果的是...
...。 闷热的夏天，热量在人体内越积越多，不易散发。体温就会从平时的37℃左右升到40℃以上。这时，下丘脑调节体温的“司令部”控制失灵，不能再正常地指挥出汗，这就使人体的蓄热大于散热。当体温达到42℃以上将会引起全身细胞损伤，造成脑、心、肝、肾...
...作为负重。” 斯图尔特是一名有正式执照的健身教练，她生下儿子后急于恢复怀孕前的身材，但又发现要照顾儿子根本走不开。斯图尔特与其他年轻妈妈接触后发现她们也有同样的问题，她说：“于是我邀请当地社区的年轻妈妈和我一起锻炼。几个星期后，我们就有了固定...
...秋冬寒潮到来，“老寒腿”就会悄悄来临，轻者只要注意保暖，症状不明显；重者则连行走、下蹲、蹲后起立、就厕等动作都会有困难，严重影响了老年人的日常活动和生活质量。 【分析】卫生部北京医院骨科副主任医师文良元大夫认为：气温骤降，突然的寒冷使膝关节...
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