一般情况下，理想的早餐要掌握三个要素：就餐时间、营养量和主副食平衡搭配。一般来说，起床后活动30分钟再吃早餐最为适宜，因为这时人的食欲最旺盛。早餐不但要注意数量，而且还要讲究质量。按成人计算，早餐的主食量应在150-200克之间，热量应为700千卡左右。当然从事不同劳动强度及年龄不同的人所需的热量也不尽相同。如J、学生需500千卡左右的热量，中学生需600千
我有一位朋友经常对着电脑，视力一天不如一天了。以前，他还经常得意扬扬地和别人讲， 自己的视力是朋友当中最好的一个，可是没想到现如今他也经常为了视力不佳而烦心。 当然，相信为此而忧心忡忡的人绝非他一个人，上到老年，下到孩子，有很多人都为此而烦忧。下面我就传授给大家一招护眼妙招，相信它能让你的双眼顾盼生，同时也能帮助你远离近视困扰。这就是熨眼法。这招功法不受时间
我国常用的自来水消毒剂有漂 白粉 、漂白粉精和液态氯。但是，有许多原因会影响漂白粉的消毒效果。一是有些漂白粉放置时间过长或密封不好，有效氯含量得不到保证。二是漂白粉用量不足和作用时间不够。三是水的温度低，影响消毒效果。一般说来，水温高，则杀菌效果好，在0-5℃时杀灭一定数量的大肠杆菌，所需要的时间较在20-26℃多了3倍。四是水的混浊度影响杀菌效果。当水质混
几种饮品千万不能空腹喝！ 咖啡 咖啡是加班熬夜的提神利器。咖啡中含有的咖啡因，进入体内后会促使交感神经兴奋，因而消除睡意、改善血液 循环，身体也感觉暖和起来，不觉得 疲劳 ，所以有“提神”效果。 但是交感神经受到刺激、兴奋，对食欲却有 负面作用，亦即食欲会减低，因此在餐前喝咖啡会不想吃东西。另外，由于胃部受到刺激而胃液分泌增加，刺激 空胃，对 胃溃疡 等患者
患 高血压 、霹 冠心病 、 动脉硬化 等疾病——长期或大量饮用 咖啡 ，可引起心血管疾病。 老年妇女——咖啡会减少钙质、引起 骨质疏松 。妇女 绝经 后，每天需要加十倍的钙量。 胃病 患者——喝咖啡过量可引起胃病恶化。 孕妇——饮过量咖啡，可导致胎儿畸形或 流产 。 维生素Bi缺乏者——维生素Bi可保持神经系统的平衡和稳定，而咖啡对其有破坏作用。 癌症患者
木糖醇也叫戌五醇，是一种五碳糖。它是木糖代谢的正常中间产物，外形为结晶性白色粉末，广泛存在于果品、蔬菜、 谷类 、 蘑菇 之类食物和木材、 稻草 、 玉米 芯等植物中。它可用作甜味剂、营养剂和药剂在化工、食品、医药等工业中广泛应用。 木糖醇作为一种功能性甜味剂，能参与人体代谢，进入血液后，不需胰岛素就能透入细胞而且代谢速度快，不会引起 血糖升高 ，是最适合于
这几种不可信的 蜂蜜 1) 金银花 蜂蜜 金 银花 的花冠叫长且细， 蜜蜂 的嘴很短，根本采集不到！ 黄连 主要分布在陕西、湖北、四川。为著名的传统中药，由于长期利用，大量采挖，野生 黄连 极为稀少，目前市场上所需的 黄连 ，几乎全是栽培。特性 生于山地林中或山谷阴处，野生或栽培。花期2--3月，果期4--5月。 我国2-3月除了南方的几个省的气温较高外，蜜
有关研究的结果表明：10种含有最丰富营养的食品是： 苹果 、鳄梨（牛油果）、 香蕉 、花椰菜、鸡、鱼、柑橙、 马铃薯 、脱脂奶、粗面包。 ， 10种最差、对健康很不利的食品是：咸肉、糖果、巧克力、罐头咸 牛肉 、蛋黄、 猪肉 、猪 牛肉 混合香肠、炸薯片、熏肉和全脂奶制品。 受欢迎的新型食品 目前，下列新型食品很受消费者青睐： 1．益寿食品：以 大豆 蛋白为
方便面只能用来充饥，不可当做主食来“补充营养”。它的主要成分是碳水化合物，还有少量的味精、 食盐 和调味品。 调料多是牛汁、鸡汁、虾汁，而它们的含量是微不足道的。由此可知，方便面中不完全具备人体需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素及营养素，并且方便面中，还有一定成分的色素、防腐剂等，如果长期食用，会因营养缺乏而患病。长期食用方便面的人中，有60 %
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