...神经系统的功能和肌肉力量的提高有很大帮助。此外，健美操、健身舞也均对妇女有益。 （2）锻炼后，安排好放松和整理活动。一般方法为：做5~10次腹式深呼吸。上肢和下肢连续抖动放松10秒×3次，也可以采取按摩放松或沐浴放松等方式。每天睡觉前用热水...
...画画是个聪明的孩子。上幼儿园时，老师就很喜欢她，还让她当小班长哩！可是当她进入小学后，情况却有了改变。画画的妈妈是学校的教务处长，所以老师们对她都很关照，经常让她参加各种兴趣小组、比赛什么的。画画所在的小学是市重点，学校里“高手云集”，...
...畅通、气血调和。 爬坡走 与在平地上散步相比，爬坡走能更多地锻炼背部、臀部和大腿肌肉。爬坡走15分钟，然后又以相同时间回到起点。 加大步伐 散步时加大步伐，可以使腘窝和臀部多用力，燃烧掉更多的热量。 不断调整速度 这意味着在散步的过程中可以...
...小锤子 熏脐引元气 要揭开薰脐的神秘面纱，首先要知道为什么选择肚脐。脐部的皮肤比较薄嫩，脐底下没有皮下脂肪，神经及血管比较丰富，因此有较强的吸收及传导能力，可快速改善内脏及组织的生理、病理活动。脐眼周围有许多气穴，尤其是脐眼到气海之间是...
...，妇女怀孕后，不但头发非常脆弱，而且极易脱落。若是再用化学冷烫精烫发，更会加剧头发脱落。此外，化学冷烫精还会影响孕妇体内胎儿的正常发育，少数妇女还会对其产生过敏反应。因此，孕妇也不宜使用化学冷烫精。 口红：口红由各种油脂、蜡质、颜料和香料等...
...中的必修课，天天雷打不动。体育锻炼的最佳时间是清晨起床后，每天半小时左右，上午和下午如能再参加工（课）间操，那更为理想。寒冬腊月天气寒冷，也可改在傍晚进行。锻炼项目可因人而异，广播操、练功十八法、太极拳、气功、健身跑、散步、登高运动、球类或...
...一位刚结婚不久的新娘走进我的诊室，哭诉自己的痛苦： 我和丈夫是大学同学，谈了６年恋爱，毕业后都有不错的工作，生活过得还算不错。今年国庆节长假把“事”办了。新婚第一夜，客人们都走了，丈夫早已洗漱完毕上床等那终生难忘的时刻，我却独自坐在书桌前...
...老年人在锻炼后，需要补充适量水分，但要注意喝水方法。 首先，老年人在运动后要先休息一下。因为这时候，老年人的心脏跳动强烈，如果喝水，会加重心脏负担，尤其是有心脏病的老人。在感觉心脏跳动稍微平稳时，老人可以开始缓慢、小口、多次地喝温开水，每...
...特来信咨询。 南京市八一路 洪读者 南京８３１医院骨科主任医师徐栋华认为：椎间盘突出症除了极少数突出的椎间盘严重压迫神经，可引起瘫痪、会阴部麻木、大小便失控外，一般不会直接影响性功能。按照中医观点，肾虚主要症状是下肢痿弱、姿势畸形、疼痛麻木...
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