...轻捶击患处，但不要过度。这样不仅可以有效缓解疼痛，还能增强肌肉力量。 保养老寒腿，首先要穿厚一些的衣服和袜子保暖，多用热水泡脚，用热水敷膝关节。其次要进行合理的体育锻炼，如打太极拳、慢跑、做各种体操等。有些老年人经常以半蹲姿势，做膝关节前后左右摇晃动作进行锻炼，这种锻炼方式是不可取的。因为半蹲时髌面压力最大，摇晃则更会加重 磨损 ，致使膝关节骨性关节炎发生。
...脆弱，因而可防腿老。上下楼梯时腿部肌肉有节律性的收缩和放松，还能挤压下肢血管，加速血液循环，起到增强心肺功能和促进新陈代谢的功效。 当然，中老年人在爬楼梯健身时，应注意控制运动量，即每爬l至2层楼梯后，在转弯的平台上略停片刻，稍作休息，再继续往上登。还要以自然的呼吸配合自然的步伐，并做到脚到眼到不分心，以避免发生意外。膝关节有疾病的人不宜爬楼梯健身，以免加重...
□博恩 秋季，空气干燥，会伤人阴津，使人感到皮肤干涩、鼻燥、咽部干，甚至声音嘶哑和咳嗽。历代医学家都认为，秋季防燥要注意饮食调理。食粥能和胃补脾、润肺防燥，在煮粥时加入梨、萝卜、 菊花 ，对心血管疾病有显著的防治作用，特别适用于患有高血压、冠心病的老年人服用，对健康人也能起到预防作用。
重阳之人 ， 生理学 名词。指 阳气 偏盛之人。《 灵枢 . 行针 》：“重阳之人， 熇熇 高高，言语善疾，举足善高。心肺之 脏气 有余，阳气滑盛而扬，故神动而气先行。”
不倒翁伸筋法：仰卧位，将膝部弯曲提起，双手抱在胸前，前俯后仰10次为1组，每天练3组。好比不倒翁，可逐步加大角度，熟练后越摆劲越大。 人到中老年以后，膝关节由于长年的 磨损 ，是最容易老化的，老化后的膝关节容易发生骨性关节炎，造成行动不便。因此，在寒冬到来之前，老寒腿患者要多做些保养运动。 不倒翁伸筋法：仰卧位，将膝部弯曲提起，双手抱在胸前，前俯后仰10次为...
...处。此外，要经常饮水，尤其在清晨和晚间，这样可以稀释血液。 药膳可与药物治疗相辅相成，减轻症状，促进机体功能的恢复，预防和减轻再度复发。在此推荐滋补药膳两款： 1. 黄芪 猪肉 羹 黄芪20克， 大枣 6枚， 当归 10克，枸杞15克，瘦猪肉50～100克切成薄片，加 生姜 片、 葱白 段，大火煮沸改小火炖，煮至肉烂加精盐适量，味精少许，还可根据个人嗜好酌加...
王重阳(1112～1170) ， 金代著名道士。道教全真道创始人。原名中孚，字允卿。后改名世雄，字威德。入道后，改名嚞，字知明，号 重阳 子。自呼王三（排行第三）或王害风(意为疯子)。陕西咸阳人。累世为地方大族。早年为儒生，善属文兼擅骑射。金天眷初年应武选，中甲科。任气好侠，不治家业。相传48岁时于甘河镇遇仙，得修炼真诀，悟道出家，曾在终南山筑墓穴居，自称居...
重阳必阴 ，疾病的性质原属 阳气 偏胜，但当阳气亢盛到一定限度时，会出现阴的现象或向看阴的方向转化。如： 病理 变化中的“ 热极生寒 ”就是阳热盛的病在一定条件下出现寒性症状。夏日 中暑 为 重阳 ，但由于 暑热 不但伤 津液 ，还会使阳气耗散， 正气 不足而出现 虚脱 。这些病理上的转变也都是有条件的，不应理解为必然如此。
逸老 ， 养生 术语。原为中国古代老年养生的基本观点，谓老人生活宜 安闲 以利养生。这一观点历来受到中国古代社会的广泛认同与尊奉。《经鉏堂杂志》：“造物劳我以生，逸我以老。少年不勤，是不知劳也；年老奔竞，是不知逸也。天命我逸而我劳，以取困辱，岂非逆天乎！”这种因年龄阶段不同而养生有别的观点，是“ 因人制宜 ”原则在中国古代养生学中的一个体现。
...藕500g、荸荠500g、梨500g、白糖50g。将藕、荸荠、梨洗净去皮，切薄片，榨汁，加白糖饮服。可生浸润燥，止咳化痰，凉血止血。 贝母梨汤 取梨1个，川贝母粉3g，冰糖10g，先将梨去核，再将川贝母粉和冰糖放入梨中，将梨扎好，放入碗中加水，用锅隔水煮15分钟，温服，每日早晚各1次。有生津止渴，清热化痰之功效。 胡萝卜粥 将胡萝卜用素油煸炒，加粳米100g...
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