...专家指出,营养补充不仅可以减轻疲劳的程度,而且可以促进疲劳快速消除,从而恢复体能,达到运动健身的效果。 对于很多长期通过运动健身保持健康和体型的人来说,运动之后该吃什么一直是个值得关注的话题:运动后吃太多高热量的食品,容易使体重增加,运动...
...、指甲、脚趾等部位的日常清洁往往被忽视。对于肚脐的清洗,可每次洗澡前,用棉花棒蘸点乳液来清洗污垢,等其软化后再洗净。 辅助方法保快乐 洗澡是一种享受,让洗澡变成一件很开心的事情,孕妈妈一起来试试以下方法! 1.听音乐 如果有条件的话,在...
...起来比较闷热。棉织品透热、吸汗优于化纤制品。所以,夏季运动着装以浅颜色棉织品为最好,款式越宽松,散热性能就越好,颜色越浅越不容易吸热。 2、晨练不宜过早:夏天天亮比较早,很多有晨练习惯的人都是天一亮就出门运动。但晨练不宜太早,以免影响正常...
...妇女洗澡坐浴是不利的,妊娠期洗澡更不应坐浴,尤其妊娠后期绝对禁止坐浴,以防引起早产。 这是因为: 在正常情况下,女阴道保持一定的酸度,以防止病菌的繁殖。这种生理现象与卵巢分泌的雌激素和孕激有密切关系。妇女在妊娠时,尤其是妊娠后期,胎盘绒毛...
...所以新生儿的皮肤护理非常重要。 洗澡能清洁皮肤、维护皮肤的健康;温水澡能溶解皮脂、松弛皮肤、扩张皮肤毛细血管,促进代谢产物的排出。因此,新生儿应该经常洗澡。 新生儿出生后第二天就可开始洗澡(一般在医院产科婴儿室每天一次),新生儿在夏天出生的,...
...一些食物和糖分,以免发生运动后延迟性低血糖。三是及时洗澡。这样不仅可以清洁皮肤,同时也可以促进全身血液循环。 糖尿病患者只要掌握好运动的方法及分寸,完全可以像正常人一样,在运动场上展现自己的风采。 ...
...人由于体重、体质、肌体状况及运动时间长短等差异,因此反应不同。心率是运动强度直接的尺度,运动中其心率不应超过平静时的心率外加60次。运动后心率恢复正常,翌日应不感疲劳为宜。 每次运动前要做好准备活动,放松肌肉,活动关节,使身体产生微热,这样...
...体育锻炼时间一般建议在饭后1—2小时开始较好,这时血糖较高,不易发生,最好每天三餐后都锻炼。空腹运动易发生低血糖,餐后立即运动影响消化、吸收,都不适宜此时锻炼。...
...你会给小婴儿洗澡吗?初为人母的妈妈们对于照料娇嫩的小宝宝不知从何下手。除了请教有经验的妈妈们以外,下面的介绍会对你有所帮助。 给新生儿洗澡应把室温调节好,以24-28度为宜。如果室温达不到,可用浴帘围住保证温度。在洗澡前要把用具准备好,...
...时间到健康房健身,这是不科学的。另外不管做哪类运动,都要注意以下几点: 2、运动后不宜立即淋浴,且淋浴时间不宜过长,因为此时皮肤的毛孔呈开启状态,立即受到水流刺激会伤害身体,引发疾病; 3、运动量不宜超负荷,特别是举重等训练更不宜过量,否则会...
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