...不宜早：初春的早晨气温低，雾气重，如过早外出晨练，容易伤风感冒，或使老慢支、哮喘病等病情加重，故老年人应在太阳升起后再外出锻炼为宜。 春天，许多老年人纷纷走出居室，到户外锻炼。在此提醒老年人，初春锻炼要注意以下几点： 不宜早 初春的早晨...
...，做这样的锻炼操动作应轻缓，千万不要用力过猛。同时，患有肿瘤、结核、脓肿以及较严重的脑、肝、肾、肺、心脏等方面疾病者不要做。妇女妊娠期以及月经期不要这样锻炼。 另外，根据您的症状和主诉，您是否同时患有腰椎间盘突出症？如此，则要配合推拿、牵引...
...”不足导致“肾虚”，所以做足预防保护措施非常必要。 我们响应了“拯救乳房”的号召，我们听从了爱护子宫的建议，现在我们要像关爱乳房、子宫一样关爱肾脏。否则，我们就只能成为“肾虚”黑手下的另一个牺牲品。 罪状一：让更年期早早现身 这是所有女性最...
...女人怕老肾脏要保好 新世代生活压力大，工作繁重，但若懂得调控日常，保养好脾肾，必然能明艳照人。 说到肾亏，人们都想到这是男人的病，肾亏造成不育、等性功能问题。女性呢?会肾亏吗?答案是绝对的，会！后果：将造成性冷感、不孕等。 女性更易形成...
...□ 李丽 湖北省襄樊市中医医院 在腰椎间盘突出症疾病的缓解期和术后，可进行适度的康复锻炼来增强腰背肌肉的力量，从而达到预防复发的作用。 退步走 每天退步走40～60分钟。走的时候尽可能往后倒，以走完后微感疲劳，但不加重症状为度。 燕飞式 ...
...针对性地加强大腿、胸和胳膊等部位的专门锻炼。 55～65岁：强化骨骼 目标：和骨质疏松做斗争，严格控制体重。 依据：这个年龄的女性会以更快的速度损耗骨骼骨质，易骨折，极易患上骨质疏松症，同时体内脂肪储积的部位发生变化，主要集中在腰腹和髋部等...
...效果，不妨注意几点： 1.从最轻量的哑铃开始，循序渐进，逐渐增加哑铃的重量。用哑铃锻炼的时候要注意姿势正确，不要大幅度甩动哑铃。老是重复一种动作容易使手腕、肘关节、肩膀等部位受伤。锻炼时应该不断地变换姿势。 2.手握哑铃慢跑的时候应该先从慢速...
...善于养生的人，在冬季更要坚持体育锻炼，以取得舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效，从而达到强身健体的目的。散步、慢跑、打球、做操、练拳、舞剑等，都是适合冬季锻炼的项目。锻炼时要注意三点。 善于养生的人，在冬季更要坚持体育锻炼，以取得...
...传统医学所说的“”概念中的“肾”，不单指解剖学上的肾脏，并且是一个生理作用相当广泛、与人体生殖、生长发育、内分泌代谢、消化等都有直接或者是有间接关系的重要脏器。“肾虚症状”就是一个宽泛的概念，其包括生殖系统、泌尿系统、内分泌代谢系统、神经...
....大雾天不宜室外锻炼 冬季健身尤其要注意在大雾天不宜进行锻炼。雾是地面上的水蒸气遇冷后，与飞起的尘土凝结成不透明的小水点，浮游在近地面的空间而成的。在大雾的时候，不仅空气中的水分多、尘土多，而且气压较低，呼吸困难，汗液不易蒸发，这时最好在...
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