...关节如果长期固定不动，会导致软骨营养不良，进而早期退化。反之，过度运动造成关节的过度负荷，导致关节软骨的损伤。特别是已经有骨关节炎的病人，如果再做不适当的运动或锻炼，会加重病变的发展。 在运动时应掌握不负重或少负重的锻炼原则，以增强肌肉力量、...
...“小熊猫，拇指动，叫盼盼。小猴子，食指动，到处跑。小牛犊，中指动，哞哞叫……” “小熊猫、小白兔很要好，想要握手够不着；小猴骑在山羊背上笑，压得小羊咩咩叫……” 在北京的月坛社区，经常能看到很多老人一边振振有词，一边摆动着手指。您可别以为...
...生命在于运动。研究证明：坚持有规律运动的老年人，各器官功能可年轻3～10年，很少有便秘。人体是一个整体，只有整体强壮，才能阻抑局部的衰退。 首先，应坚持全身运动锻炼，最简易有效的方法是每日步行3000米，加上体力活动半小时；其次是要坚持...
...一些患膝骨关节炎的老人由于膝关节长“骨刺”，锻炼后不仅没有达到健身效果，反而雪上加霜，出现疼痛，走起路来更困难，不得不到医院骨伤科检查治疗。 现在电视上的健身锻炼节目内容丰富多彩，许多老年人看后跃跃欲试，也跟着练。但一些患膝骨关节炎的老人...
...下肢大肌群交替收缩放松，有力地驱使静脉血回流，可以减少下肢静脉和盆腔瘀血，预防静脉内血栓形成。大运动量的跑步锻炼，还能提高血液纤维蛋白溶解酶活性，防止血栓形成。 (3)促进代谢，控制体重。控制体重是保持健康的一条重要原则。因为跑步能促进...
...小时进行，时间一般为15～50分钟，每天一两次，速度可按每人身体状况而定。 慢跑或长跑 慢跑和长跑的运动量比散步大，适用于轻症患者。长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多，以15～30分钟为宜，速度要慢，不要快跑。...
...热敷、烤电过度也惹祸：有些老人洗澡时用热水擦洗、热水泡脚，还用热水敷膝关节或用中药药渣热敷患处，但是不要过度热敷。有患者从早上5点钟就开始热敷，一天热敷3次，这完全没有必要，热敷过勤反而会导致烫伤，导致病情加重。为缓解关节疼痛，可以做理疗、...
...眼下春暖花开，很多老年人纷纷走出户外，进行体育锻炼。有些患动脉硬化的老人，因为平时经常头晕，因此喜欢做一些持续晃动和摇摆颈部的锻炼，想使头脑清醒一些，但没想到头晕更严重了，甚至在活动颈部时出现眼前发黑甚至晕倒的情况。 医生解释说，老年人...
...□ 杨锋 河南省南阳市第一人民医院 秋风送爽，正是进行耐寒锻炼的大好时节。但在对于耐寒锻炼这一问题上，有人认为“秋冻”好，能增强身体对气候变化的适应能力。有人说“运动”好，可提高身体的抗寒本领。那么，到底是“冻”好还是“动”好呢？ 依笔者...
...中医认为，秋季时节，若坚持运动养生锻炼，不仅可调养肺气，提高肺脏器官功能，还能有利于增加身体的免疫功能及对抵御寒冷的能力。 中医认为，秋季时节，若坚持运动养生锻炼，不仅可调养肺气，提高肺脏器官功能，还能有利于增加身体的免疫功能及对抵御寒冷...
所有搜索结果仅供参考，如需解决具体问题请咨询相关领域专业人士。
