手指操不仅能锻炼手部肌肉，缓解手部、腕部 疲劳 ，防止指关节变形，而且可以很好地放松大脑。俗话说“心灵手巧”，经常活动手部，也能让大脑更加灵活。 动作一：拿一个纯净水瓶子或者用手可以抓住的杯子，里面的水不要太满，以用手指可以抓住为准右手四指并拢在上，拇指在下，握住瓶子左手大拇指靠紧其他手指将右手手腕放在左手手背上右手以腕为轴抬起、放下，同时手指用力然后换左手...
...风”310例，痊愈283例，显效19例，有效8例，效果比较满意。服药时间最短者3个月，最长者3年半。未见明显的毒副反应，现将此方奉献给读者，不妨在有经验的医师指导下试用。 方药组成： 白蒺藜 600克， 补骨脂 500克， 白芷 400克， 紫河车 、 何首乌 各300克， 美登木 200克， 人参 、 鸡血藤 各100克，上药共为细末，荆花 蜂蜜 为丸，每...
在卧室也能健身，在此推荐一套操，适合长期伏案工作的职业女性，既能增强体力，又能保持身材健美。 侧卧床上，背部略拱起，双腿及双臂做一字型伸直，然后做翻滚动作。左右侧各转动5次。 侧卧，双腿合并弯曲，双手抱膝，使膝盖弯近前胸，下颌也俯垂之胸部。保持此姿势5秒钟，然后向另一侧滚动。每侧各做5次。 平躺在床上，双腿弯曲，脚底紧贴床面，双手平放在大腿上，然后头部抬起，...
中医认为舌头与五脏健康有密切关系，而且，经常让舌头做做运动，不但有利于五脏健康，还可以养颜、延缓衰老。 练舌保健法可分三个步骤： 舌舔上腭 保持静坐姿势，闭目冥心，舌尖轻舔上腭，调和气息。可感觉舌端唾液频生，当津液满口后分次咽下，咽时要汩汩有声，直送丹田。这个方法有助于气血流畅，驱散五脏邪火。 赤龙搅海 先平心静气，然后将舌在口中不停地搅动，使口中唾液不断增...
踏板操通过各种踏上踏下带有转体和跳跃的动作，达到心肺功能的锻炼，对女性腿、臀的良好塑体作用，被人们视为经典的健身方式之一，更是一种日益时尚的减肥方法。 踏板操，顾名思义就是踏板上的健美操。通过各种踏上踏下带有转体和跳跃的动作，达到心肺功能的锻炼，因其动感、激情的特点和对女性腿、臀的良好塑体作用，踏板操在健身房久盛不衰，被人们视为经典的健身方式之一，更是一种日...
...积而堵塞血管。所以心脑血管病人容易在凌晨死亡。 因此，老年人半夜感到 口干 或小便后，应当喝杯水，早晨起床后再喝杯水；两餐之间，如上午10点、下午3点都应当喝水，尤其要改掉晚上克制喝水的坏习惯，以利于食物的消化和肌体代谢，使身体处于不缺水状态。 老人每天应喝8~10杯水（每杯约240毫升）才符合健康、养生和抗衰老的需要。当老人忘记定时喝水时，亲属要及时提醒。
“秋冻”可以保证机体从夏热顺利地过渡到秋凉，提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。 俗话说“冻九捂四”，指的是在乍暖还寒，不要急于减少衣服，不妨捂一捂；相反到了不必急于增加衣服，不妨冻一冻。“秋冻”可以保证机体从夏热顺利地过渡到秋凉，提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。 医学专家建议，“秋冻”不仅停留在穿衣上，适当进行冷水浴锻炼，可以增强人体对疾病的抵抗能...
做坚挺女人，那就要求女人一定要注意保养自己，古方中医养生提醒尤其是自己的乳房，更要加倍的爱护，平时要多做胸部按摩，挺女人丰胸按摩操及注意事项如下。 挺女人丰胸按摩操 1、挺直腰，举起双臂，拇指与其它四指分离呈直角，将腋下两旁肉轻轻推向胸前。 2、挺直腰，举起双臂，拇指与其它四指分离呈直角，顺着乳房四周由内而外打圈按摩。 3、挺直腰，举起双臂，拇指与其它四指分...
...。 根茎 类：医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、 胡萝卜 、 百合 、山芋、 青菜 、大 白菜 等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。 辛辣食物： 辣椒 含有 辣椒 素， 生姜 含有芳香性挥发油， 胡椒 含 胡椒 碱。吃这些辛辣食物可以 驱风散 寒，促进血液循环，增加体温。 含碘食物： 海带 、 紫菜 、海盐、 发菜 、 海蜇 ...
...体内寒气重，现在天凉了，也要注意这方面的保暖。”治疗后，我一下子舒服了很多。 临走，她对我说：“其实，你可以每天抽出十分钟时间，做一套广播体操，这样既活动了身体，也可以让眼睛得到休息，很适合长期在电脑前的工作人员。” 听说做操，倒让我觉得很新奇，女中医师解释：“很简单啊，你可以在网上搜索一下最新的广播体操，每天抽十分钟，就可以让身体得到充分缓解。” 从那天开...
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