...国语辞典 一種唐代的宮廷舞。舞者手執彩帶，配合霓裳羽衣曲，表現出縹緲虛幻的仙境。...
...保持身体垂直，右侧膝盖弯曲，让身体慢慢下降，直到左侧脚后跟接触到地面。停留1秒钟，然后站起身来，1次动作就完成了。 完全不健康：无法完成 平均水平：1次 健康：3次 很健康：多于5次 纵跳测试 背靠墙，伸展胳膊，用粉笔标记一下达到的高度。...
...国语辞典 仙境中的花草。亦比喻珍奇的花草。 歧路燈．第三回：「茶館內排列著瑤草琪花，當爐的羽扇常在手中。」...
...国语辞典 弱水，傳說中仙境的河流。見「弱水」條。弱水之隔比喻兩地阻隔，無法會合。...
...河流两岸之间低于地平面的部分,包括河床两边的坡地 river valley 国语辞典 由河流切割沖刷所形成的凹地。 如：「河谷兩岸繁花盛開，猶如人間仙境。」...
...国语辞典 完全不同。 老殘遊記．第九回：「月色又清又白，映著那層層疊疊的山，一步高一步的上去，真是仙境，迥非凡俗。」...
...不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。要注意保持下颏向胸前微收。 空中登车: 仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左...
...十度，脚跟内侧与腋窝同宽，用力夹紧。保持五秒钟，然后放松。重复此动作二十次以上。 2.简易的骨盆底肌肉运动可以有时有地进行，以收缩五秒、放秒的规律，在步行时、乘车时、办公时都可进行。 第二阶段是有效率地每天自我训练： 1.平躺、双膝弯曲。 ...
...、五隔天进行一次，每次大约30分钟增强体力的锻炼，方法是试举重物，负荷量为极限肌力的60%，一直练到肌肉觉得疲劳为止（大约每次做10-12次）。如多次练习并不觉得累，可以加大器械重量10%，必须使主要肌群都得到锻炼。20分钟的心血管系统锻炼...
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