...孙志佳解释说，“秋燥”并不是一种单一的病症，而是统指秋天发生以“肺症状”为主的身体不适。他指出，从中医的角度来讲，秋燥易伤肺，因此这个时节的养生要重在润燥养肺。 秋燥容易威胁肺部健康 孙教授称，燥是秋季的主气，这个时节的人体极易受燥邪侵袭而...
...不少女性都有便秘的困扰，一旦长期便秘，人体的废物会堆积在肠子里，肠子表面就像过滤器，滤孔被塞阻后，就会形成慢性腹胀。 利用坐在椅子上，不必大空间，就可以扭扭腰、收小腹帮你运动一下平常很少运动的部位喔! “小腹婆”4大成因 导致腹部凸出的...
...情志、饮食起居、运动导引等方面进行调摄时，应注重一个“和”字。 秋季是进补的季节。秋令时节，天气转凉，人的味觉增强，食欲大振，饮食会不知不觉过量，使热量的摄入大大增加。再加上气候宜人，使人睡眠充足，汗液减少。另外，为迎接寒冷冬季的到来，人体内...
...秋风萧瑟、落叶满阶，寒蝉衰鸣等景象，都容易引起人们的消极情绪、灰色心理，怪不得古人碰上下雨都要感叹“秋风秋雨愁煞人”。 在这个“阳消阴长”的过渡时期，秋季中医保健的要点就是要保养内守之阴气，而保养措施则从起居、饮食、精神、运动等多方面着手。 ...
...因为牙膏中的氟化物容易诱发痘痘，应尽量选择不含氟的牙膏，同时刷完牙后一定要将嘴边残留的牙膏沫清洗干净。 “痘痘族”护肤品选用原则 1、不要选用油性较强的护肤品。 2、暂时去除所有附加的精华素，比如美白精华路，抗衰老精华素。 3、不要急于求成，...
...冷水浴：所谓冷水浴，就是用5℃~20℃的冷水洗澡，保健作用十分明显：首先，可以加强神经的兴奋功能，使得浴后精神爽快，头脑清醒；其次，冷水浴可以增强人体对疾病的抵抗能力，因此被称作“血管体操”。 秋天正是耐寒训练的好时机，但“秋冻”不应只...
...很困惑。其实，随着气温的降低，中医理论上所说的“风”、“寒”、“湿”容易入侵身体，这时腰颈椎病、类风湿性关节炎等患者都会感觉到明显的疼痛。因此应适当进行伸展运动。 防干眼症 专家指出，秋天里人的身体最为阴虚燥热，这是人们眼疾频发的重要原因，...
...很多老年朋友喜欢锻炼，专家提醒体型偏胖的老年人，运动时要多加注意保护好自己的腰。 人的椎间盘就像是“弹簧”，可以缓冲脊柱运动时受到的压力，保护脊髓，还可以协助腰部完成前后屈伸、左右旋转的动作。对于胖人来说，腰椎承重较大，容易受损，同时由于...
...勤梳头 血液顺畅流 养生三运动不应忽视 腰病痛运动养生法 腰酸背痛，伸个“花样”懒腰 一位古稀老人的养生之道 益寿延年太极拳 有氧运动对身体健康的益处 雨水养生运动——健身球 雨雪天晨练可爬楼 预防脑中风 活动双手指 预防脑中风的保健操 ...
...出来，向后振振臂，向后仰仰头。让头部的血液循环得到改善，胸腔多吸进一些氧气。躺在被窝里伸个懒腰或把腹部往上挺几挺，有利于增强腹部肌肉的弹性。还可翻身趴起来，像猫儿“长身”那样用力拱拱腰，使腰背和四肢的肌肉尽量伸展一下，这便是一套很好的腰背...
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