美丽在睡眠中绽放_睡眠养生_【中医宝典】

...爱美的女性都知道,睡眠对于保养容颜的重要性。充分的睡眠促进皮肤细胞的分裂,保持其活力,使皮肤焕发光彩,减少皱纹,淡化黑眼圈。 因为只有当人处于睡眠状态时,血液才能通过毛细血管充分到达皮肤,而充足的睡眠可加强皮肤层的血液循环,充分的...

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瑜伽是发祥于古印度的一种神秘宗教_中医养生偏方_【中医宝典】民间中药偏方

...瑜伽是发祥于古印度的一种神秘宗教。它是佛教和基督教以前的宗教,是宗教性少的宗教。瑜伽的修行分为八个阶段,即:(1)约束;(2)戒律;(3)姿势和体位;(4)调节呼吸;(5)控制感觉;(6)精神集中;(7)冥想;(8)三昧。所谓三昧,是指...

http://zhongyaofangji.com/pianfang/5787.html

瑜伽姿势和体位为什么多取动物的名称?_中医养生偏方_【中医宝典】民间中药偏方

...瑜伽疗法采用的姿势和体位多种多样。日本学者对各种姿势做过生理研究,连续记录呼吸、血压、脉搏,挑选出眼镜蛇、弓、龟、骆驼、珠蜘、蝗虫等姿势。瑜伽的姿势多取动物的名称,因为动物的姿势是自然的。由于人变成双腿直立,取不自然的姿势,结果脊椎...

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睡眠能有效的预防宫颈癌_【妇科宝典】

...增加分泌生长素,促进身体生长和代谢,使体力得到恢复,故称之为“身体的睡眠”。成年人的睡眠,首先进入慢波睡眠,80至120分钟后转入快波睡眠,经过20~30分钟后又转回慢波睡眠状态。如果睡眠一夜周期正好反复4次,人就感到神清气爽,精力充沛,疲劳...

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失眠问题_心理健康_心理知识_【中医宝典】

...如何激发舒张反应 •正念 - 一种冥想,基本上涉及您的想法集中在当前类型。学习正念。 •结合瑜伽深呼吸,冥想,和伸展运动。美国哈佛大学的研究发现,每天8个星期瑜伽提高总睡眠时间,时间入睡。如果您以前从未尝试过瑜伽,不用担心。有很多温和的瑜伽...

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睡眠养生 调整阴阳_睡眠养生_【中医宝典】

... 睡前不应做剧烈的运动,也不宜使情绪起伏较大。专家建议,睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等,从而帮助身体逐渐入静。静则生阴,阴盛则寐。另外睡觉前用温热水泡脚,可以加快下肢的血液循环,促进心肾相交,阴阳合抱,睡眠可达最佳...

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气功概念刍议_【中医宝典】

...有类似的表述。三调中的“调身”,在瑜伽中叫“阿萨纳”即体位法;“调息”在瑜伽中叫“普拉纳雅玛”即呼吸法;“调心”,在瑜伽中叫“迪雅纳”即瞑想。作为人体生命能量的概念,在气功中叫“气”,在瑜伽中叫“普拉纳”。凡内炼功夫,都要求培育催动生命能量...

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睡眠的时相_《生理学》_中医综合书籍_【岐黄之术】

...生长激素分泌明显升高;转入异相睡眠后,生长激素分泌又减少。看来,慢波睡眠促进生长、促进体力恢复是有利的。异相睡眠睡眠过程中再现的生理现象,具有一定的生理意义。曾观察到,如几天内被试者在睡眠过程中一出现异相睡眠就将其唤醒,使异相睡眠及时阻断,则...

http://qihuangzhishu.com/950/495.htm

改善睡眠有益于肝病_【中医宝典】

...临床观察发现,多数肝病患者伴有失眠、情绪不稳定、倦怠、乏力等症状。因此,对于肝病,尤其是重度肝病的治疗,还应强调睡眠的重要性。 休息能减少机体体力的消耗,而且能减少活动后的糖原分解、蛋白质分解及乳酸的产生,减轻肝脏的生理负担。因为卧床休息...

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调息_《陆地仙经》在线阅读_【中医宝典】

...凡息有四种∶曰风,曰喘,曰气,曰息。坐时鼻息有声谓之风,往来频促谓之喘,出入不细谓之气,绵绵密密谓之息。风则散,喘则戾,气则劳,息则定。所谓调者,但欲其不风不促不喘不劳而已,与数息不同。调息无意,数息有意。绵绵密密,若存若亡,息调则神自...

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