便秘 是现代人尤其是中老年人的常见病，经常转动腰部能治疗便秘。每天做1～3次，清晨锻炼最好，睡前和饭后不宜，一般连续做10～15天即可见效。 具体方法：两足分立，呈八字形，足距略宽于肩，两膝微屈，上身保持正直，两手叉腰，目视前方，肩膀放松，呼吸自然。以小腹部的转动为主，以肚脐为轴心，按顺时针和逆时针方向平转，连续做小幅度圆周运动。练习初期，运动量不宜大，每次...
健康的肌体离不开水分的保养，特别是女性朋友，每天喝足够的水还可以让滋润肌肤，让皮肤变得更光滑。 “一日之计在于晨”，清晨的第一杯水尤其显得尤其重要。也许你已习惯了早上起床后喝一杯水，但你是否审视过，女人的这一杯水到底该怎么喝? 早晨喝水有什么好处? a.补充水分——人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状...
...之郁。又弦为饮，人壮吐之而愈，沉者不可发汗。 风寒为病，主乎肺，以肺主 皮毛 而司于外，伤之则腠理不疏，风寒内郁于肺，清肃之气不利，而生痰动嗽。又寒饮食入胃，从脾脉上至于肺，则肺寒，内外相合邪，因而嗽之。 火盛炎烁肺金，遂成郁遏胀满，甚则 干咳 无痰，或吐血痰。好色肾虚，阴虚生火，肺津耗散，津液气血皆化为痰矣。痰则气滞，妨碍升降。 有论咳者，卫气之失嗽者，荣...
论曰呷嗽者。咳而胸中多痰。结于喉间，与气相击，随其呼吸。呀呷有声，故名呷嗽。 宜调肺经。仍加消痰破饮之剂。 治久患呷嗽。喉中作声。发即偃卧不得。 射干丸 方 射干 （一两） 半夏 （汤洗十遍炒干一两一分） 干姜 （炮裂） 款冬花 （去萼焙干） 皂荚 （去皮子炙） 陈 橘皮 （汤浸去白焙各一两） 百部 （焙干） 五味子 （拣净各一两一分） 细辛 （去苗叶） 贝...
嗽痰带血本脾经， 虚者， 六君子汤 加 桑白皮 、 黄芩 、 枳壳 、 五味子 ；有火者，加减 逍遥散 。 有咳属肺恐难咽； 火升痰盛身热者， 龙脑鸡苏丸 、 鸡苏散 、 滋阴降火汤 、古 百花膏 、 黄连阿胶丸 。 虚者，二陈 芎归汤 、 八物汤 ，或 二陈汤 加嫩桂、 桑白皮 、 杏仁 、 桔梗 、 知母 、 贝母 、 阿胶 、 生地 、 山栀 ，盖嫩 ...
病证名。五更时 咳嗽 ，或五更时咳嗽加重。见《松崖医经·咳嗽》。《 丹溪心法 》以胃中有食积，至五更时火气流入肺所致，用 知母 ， 地骨皮 降 肺火 。《杂病源流犀烛》谓五更嗽，或五更痰多，或清晨痰多，皆 脾虚 所致，治以 六君子汤 加 炮姜 。《 张氏医通 》卷四胃中有食积者，用 二陈汤 加 枳实 、川连消导之；虚者，六君子加 姜汁 、炒川连。
许多人都有早起运动的习惯，认为早上空气新鲜，有益身体健康。不过根据30日在英国发表的一项医学研究指出，人体在清晨的时候，免疫系统运作情形最差，因此早上运动，反而会提高感染疾病的机率。 根据英国布诺尔大学的研究指出，清晨时刻人体中，抑制免疫系统功能的“可体素”分泌浓度，比一天中的其它时刻要来得高，而代表免疫系统功能情况的ＩＧＡ，分泌情形则是偏低。 因此专家建议...
张子和曰∶鹿子春一小儿八岁，夏月病嗽，羸甚，余欲涌之，子春以为儿幼弱，惧其不胜，少难之。一日饮酒，家人与之酒，过多大吐，吐定而嗽止。盖酒味苦，苦属通剂，乃大悟余之言也。 万密斋治胡元溪子，五岁，春病嗽。医用 葶苈丸 ，乍止乍作，至夏转作。又一医用 五物汤 不效。或以 葶苈 ，或以三拗，发表攻里，其嗽益加，至百十声不止，面青气促，口 鼻出血 ，势急矣。曰∶自春...
初春清晨散步有益健康。冬去春来， 阳气 生发，万木争荣，清晨早起散步行走，是适应 时令 特点的有效养生方法。 人体经过一夜的睡眠，各方面的功能都处在 抑郁 、压制的状态，通过散步，可使人 体气 血流通、 精神 振奋，较快地适应自然春阳的生发，适应白天工作的需要，提高学习和工作的效率。 在散步中，通过四肢自然摆动，全身关节筋骨都得到适度的运动，从而使 经络 疏...
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