一天忙碌下来，是不是偶尔会出现躺在床上睡不着的情况。建议你临睡前练习5至10分钟瑜伽冥想。 具体方法是：临睡前，仰卧在床上，闭上眼睛，头下可以放一个薄枕头，双手轻轻放在肚脐上。注意力集中于自己的呼吸。吸气时，把空气直吸向腹部，手随腹部抬起；吸气越深，腹部升起越高。呼气，发出“O”的声音，然后合上嘴唇，发出“M”的声音，腹部向内朝脊柱方向收，直到把所有废气从肺...
瑜伽，冥想，草药补充剂：超过成人的三分之一使用某种形式的替代药品，根据一项全国性的调查。 “这是有史以来最全面的数据对替代药物的使用由美国成人人口的编制，”斯蒂芬施特劳斯，医学博士，美国国立卫生研究院的国家中心为补充和替代医学主任告诉记者，在今天的新闻电话会议。 “我们将依靠大量指导这项调查研究的投资，”施特劳斯说。 “我们按照轻重缓急的做法和更广泛的公众使...
近年来瑜伽风愈演愈热，成了众多女性热爱的运动，特别是有一些50多岁的女性练习者，因退休等原因闲暇下来而选择瑜伽运动。广州医学院附属第三医院骨科副主任赵洪普认为，瑜伽并非更年期女性最适合的运动，因身体因素限制，这个年龄段的修习者更容易伤筋，出现韧带拉伤问题。他建议，如果到年龄大了才开始接触瑜伽，不必太追求动作上的完美，追求瑜伽的精髓：通过冥想、深呼吸等让心理、...
...时增快体内新陈代谢，促进肌肉内糖原的充分利用，具有降 低血糖 的作用。 第五、经常运动可以加强关节和韧带的弹性和韧性，增加关节的灵活性和稳定性，有助于预防肌萎缩和 肩周炎 ，延缓 骨质疏松 ，提高抗 骨折 能力。 此外，运动可增强造血系统活力，增强人体免疫力，提高自我调节能力和抗病能力。 运动能改善全身性身心健康状况，以发挥防病祛病作用，增强机体活力和乐趣。
慢运动通常是指一些强度较小、节奏较慢的适宜长期练习的休闲体育项目，比如瑜伽、太极拳、散步、台球、钓鱼、健身气功等。舒缓的动作不仅能消除疲劳，还能抚慰疲惫的心灵，缓解心理上的压力，调整身心平衡。 慢跑 慢跑最容易，对场地要求较低，慢跑的时速也没有固定要求，每小时5~10公里都可以。还可根据个人身体状况、地形，采用变速方式来增加跑步的趣味性。 打太极拳 打太极拳...
处于怀孕准备阶段的女性要避免剧烈运动，建议还是以静功为主，可适当练习静坐、坐式八段锦等，可以达到宁心安神、益气行血之目的，五禽戏、静瑜伽也是比较适合孕前期的锻炼方式。女性朋友在怀孕准备期睡前练静坐，可以很好地帮助睡眠，一觉醒来会感到精神抖擞。 睡前如何静坐呢？将两腿自然交叉盘坐在一起，脊梁直竖，两手心向上，把右手背平放在左手心上面，两个大拇指轻轻相触；左右两...
...绚丽多彩的品种，织制工艺也很精巧复杂，其主要区别是花纹图案和组织规格不同。由于这种绸缎都是由很长浮线的提花织物，有的还镶嵌了金银丝，不能经常洗涤，所以平常穿着时要多加注意，保持清洁，尽量避免沾染油污。如必须洗涤时，切忌揉搓或刷洗，避免造成钩丝、断丝、起毛等现象，而衣物缎面的光泽和纤维排列也会受到影响。可将衣物平铺，用软布蘸上汽油或酒精揩擦，防止泡沫过多，并用...
目前各种日用化学用品日益增多，并涌进了人们的家庭。各种洗涤剂以其方便、实用、价格相宜而为人们所乐用。但是，由于种种原因，如果保管不善与食物混放、出于好奇心或故意服食等而饮用。万一有入误饮洗涤剂以后该怎样进行救护呢？ 由于饮下的洗涤剂不同，救护的方法也有所不同。 洗衣粉的用途最广，也极易被误食，特别是小孩子出于好奇，极易发生．洗衣粉的主要成分是月桂醇硫酸盐，多...
针对目前市场上回收塑料桶装水桶难清洗等问题，广东省微生物研究所属下的广东环凯微生物科技有限公司研制开发出高效、环保的洗涤剂。该洗涤剂在极短的时间内（15～60秒）即可有效地去除桶内壁上的油污和水垢牞在常温下使用便可获得优良的洗涤效果。 随着人们对饮用水质要求的提高，饮用桶装水走进了千家万户。由于桶装水的塑料桶可以反复使用，因此桶装水生产厂家大量回收空桶，以降...
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