... ，在 骶骨 至尾骨部位上下摩擦36次（上下为一次）。 （2）轻轻用手掌再摩擦20次，至 皮肤 略呈红色。 2．按摩注意事项 （1）夜晚睡觉前进行按摩，每日1次。 （2）按摩前用温水清洗 肛门 周围，再用布擦干。 3． 适应症 摩擦 尾骨 可刺激肛门周围 神经 ，促进局部 血液循环 ，具有防治 脱肛 及 痔疮 复发的作用，对老年习惯性 便秘 也有一定的疗效。
...重时疼痛，称跟痛症。足跟疼痛不是单独一个 疾病 ，它是指足跟部疾病所引起的一种 症状 ，由 跟骨 本身及其周围软组织疾病所产生。本症好发于中老年人，妇女尤为多见，据医学统计，50岁以上老年人患 足跟痛 疾病占25％，特别是形盛体衰者更易发生本病。据临床病因分析，约50％以上患者发病前均有急性损伤或慢性 劳损 病史，或足跟长期负重史。 ［发病原因］ 中老年人跟...
...向丹田，使小腹充实。 2．练功注意事项 （1）选择个人乐意接受的姿势，一般常用静练式。 （2）呼吸应注意规律性，不能断断续续，时快时慢。 （3）意守时要坚决排除思想杂念，注意力高度集中于意守部位。 （4）注意环境安静，防止外来干扰。 3． 适应症 本功法适用于老年强身健体及其各种 慢性疾病 ，如老年性 慢性支气管炎 、 高血压 、 贫血 、 性功能 减退等。
大肠 胀气又称 腹胀 ，它是老年人经常述说的 消化道 症状 ，为腹腔内 胃肠道 有大量气体积聚所致。正常人胃肠道功能正常时，有很好的排气功能，当消化道本身有 疾病 或患有某些全身性疾病时，胃肠运动功能失调，肠道排气 功能障碍 ，此时即可发生腹胀。 ［发病原因］ 大肠胀气的产生是由于肠道产气过多或肠壁 运动障碍 ，气体排出受阻而积聚于肠内，或由于肠壁吸收气体的...
...场地平坦，周围无障碍物的草坪上进行。 （2）患有 肿瘤 、 结核 的病人不宜采用此法锻炼。 （3）一般老人每天1～2次，每次～25分钟，如身体虚弱者，可相应减少时间。 3． 适应症 退步走运动可使腰背部 肌肉 有规律地收缩和松驰，有利于腰部 血液循环 的改善，提高腰部组织的新陈代谢，适应于老年姿势性驼背、腰脊 劳损 等症，对 脊柱 关节 及四肢关节均有益处。
夕阳无限好， 健身 尚不迟。近年来，随着人民生活水平的提高，越来越多的老年人为了提高全身的机能，对各种健身操情有所钟。 健身操又名 保健操 ，它通过人体各部的活动，促进气血调和，百 脉通 畅， 脏腑 机能旺盛， 肌肉 丰满， 关节 灵活，精神愉悦，情绪舒畅，从而防止和减缓 衰老 的进程，减少 疾病 ，帮助人的健康长寿。 健康操属于运动 养生 的范畴，从古至今...
...两腿站立同肩宽，双臂平伸，回收屈臂，双手掌按压置腿根部，做以先吸后呼收势动作。 2．操练注意事项 （1） 大脑 入静，全身 肌肉 放松，随时调整呼吸。 （2）动作缓慢柔和，轻松自然，不可用力。 3． 适应症 此操以静为主，动静相兼，长期坚持不但可以改善肺的呼吸功能，而且对 血液循环 、 消化 、 神经 等系统都有良好的作用，尤其对老年性 慢性支气管炎 有效。
酒依赖，俗称酒瘾，嗜酒，是指长期过度饮酒造成机体精神或躯体改变，而对酒产生一种依赖性，甚至出现 精神障碍 。老年朋友退休在家颐养天年，其间偶尔小饮两盅，对身体颇有益处。若整日感到失落孤独，烦躁苦闷，沉湎于酒液，以酒为伴，“借酒浇愁”，久而久之，则易出现酒依赖和酒 中毒 。 ［发病原因］ 酒精 是一种麻醉剂，为亲 神经 物质。节日家宴，亲友同聚，稍饮1～2盅，...
...特征是患部出现边界清楚的白色或淡白色斑块。本病发展缓慢，病程长达数年，若治疗不当或延误治疗，疾病最终可导致 鳞状细胞癌 变。祖国医学认本病与老年体虚，卫外不固，兼感毒邪有关。 ［发病原因］ 粘膜白斑发生的真正原因目前尚不明了，大致认为和下列因素有关。 1．机械刺激。患者 牙齿排列 不整齐，或假牙安装不规则，突出的牙齿或假牙长期磨擦粘膜，久之形成 白斑 。 2...
颈椎病 是 颈椎 退行性 脊椎病 的简称。本病多发生在中老年人，男性 发病率 略高于女性。40岁以上患者约占80％。病变部位多在 颈部 第5～6椎体及第6～7 椎间盘 ，常伴有 骨赘 增生 。由于 颈椎间 盘退行性变，颈椎 骨质增生 以及 颈部损伤 等引起脊椎内外平衡失调，刺激或压迫颈部血管、 神经 、 脊髓 而产生一系列 病症 。其主要表现为颈肩痛、 头晕...
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