...“小雪”后要注意润燥 晴好的天气也气象专家表示，冬天天气变得干燥，不少人会出现口干、皮肤干燥的症状，选择清淡的饮食有助于应对干燥。同时，经常在室内工作的市民别忘了适当开窗通风，以保持室内的空气流通和湿度，远离干燥和流感。对有晨练习惯的...
...120”急救中心的医护人员说，他们常遇到早晨空腹锻炼而致昏厥的糖尿病患者。因此，糖尿病患者（尤其并发有心脑血管疾病者）应把清晨到上午9点作为自己的“警戒线”，在此时间内不要急躁、紧张、生气等，也不要参加较大运动量的活动。 再者，清晨空气污染严重...
...再左手在下，右手在上，逆时针旋转100圈；然后双手伸开，从 肚脐到中极穴上下来回按摩100次；再用力收肛100次。第二天早再重复一次。晨练时再提肛100次，并握紧两拳，双手交替敲打两穴100次。坚持一年后，收到了明显效果。(《健康指南》...
...磨蹭时间 dawdle 吃饱饭赶紧来看你阿爸,没有时间拖磨 国语辞典 拖延。 元．關漢卿．雙赴夢．第三折：「不殺了賊臣不講和。若是都拿了，好生的將護，省可里拖磨。」 拖拉折磨。 如：「你們成事不足，敗事有餘，專門捅些漏子來拖磨我。」...
...，不要悬空，两手放在腿上进行静养。 另外，晨练时或晚饭后，选择湖边、树下或者草地上，保持一个较为固定的站姿，闭上眼睛放松全身。 每天静养10分钟左右，可以使神经紧张度放松，有利于调整气血循环，调补心肾。长期静养对心脑血管疾病、脂肪肝、失眠等...
...一些老年人在晨练后常出现头晕、心慌或手脚发软、站立不稳等状况，甚至突然摔倒。原因是经过一夜睡眠，腹中已空，在没有进食的情况下就进行强锻炼，导致能量供应不足，使大脑的功能受到影响，出现上述症状。所以，应少量进食后再进行锻炼，或选择傍晚或晚上锻炼...
...许多人认为谷雨前后雨水较多，早上早起锻炼可以呼吸新鲜空气。其实不然。无论哪个节气，起得过早都容易造成精神紧张，白天反而没有精神。有人凌晨就起床晨练，其实此时的人体生物钟尚处于“休息状态”． 《素问·保命全形论》说：“人以天地之气生，四时...
...早睡早起是宋祚民多年养成的习惯，每日午饭后睡午觉。他十分重视“子午觉”，并在临睡时及起床前，经常做揉腹运动。方法是平卧，全身放松，以左手心按腹部，右手叠于左手背上，逆时针旋转64周，然后顺时针旋转64周，再自胸部向腹部，自上向下，推按64下。...
...，不要悬空，两手放在腿上进行静养。 另外，晨练时或晚饭后，选择湖边、树下或者草地上，保持一个较为固定的站姿，闭上眼睛放松全身。 每天静养10分钟左右，可以使神经紧张度放松，有利于调整气血循环，调补心肾。长期静养对心脑血管疾病、脂肪肝、失眠等...
...根据手掌大小，一般初练者，以中、小号为宜，待技术熟练后，可加大型号或增加球的数量。 单球旋转和抛接：单手拿一个健身球，在手中进行转动，做向左或向右方向的转动。也可做上、下转动。 单手拿球做向上轻抛动作，使球离开手掌后再接住，增加空间和时间的...
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