...很多老人喜欢晚饭后运动运动。扭扭秧歌，跳跳交际舞，或者是慢跑一下，既能帮助消化，又能达到强身健体的目的。 但是，一些老人吃完晚饭就出门锻炼，不但运动量过大，还经常累得汗流浃背。这样超高强度的锻炼不但达不到健身的目的，还可能危害老人的健康。...
...上，才发现四肢乏力，原来她已付出了相当于陆地上三倍的运动量。 健身不一定非要汗流浃背，这就是水中健身的柔美所在。当健身遇上水，和单纯在健身房运动就会有很大的不同，没有了单调和乏味，更多了一份享受，多了一份时尚。渴望享“瘦”的福州女性当然不会...
...健身是男人永恒的话题，虽然随着年龄的增长，有些练习会力不从心，但是只要掌握了正确的方法，同样可以达到事半功倍的效果。今天带来三款适合中年男人的健身运动。 健身是男人永恒的话题，虽然随着年龄的增长，有些练习会力不从心，但是只要掌握了正确的...
...充分的热身活动，避免在运动中受到伤害。 循序渐进 不要主观地认为秋高气爽，身体状态也不错，就忘乎所以地进行超负荷的体育锻炼。中医学认为，人体阴精阳气在秋天处于收敛内养阶段，所以健身也要顺应这一原则，运动切忌过度，要适可而止。 注意补水 秋季...
...更安全效果也更好 老年人强腰健身运动应注意什么 老年人秋季锻炼身体“五注意” 老年人室内健身三法 老年人体育锻炼的注意事项 老年人徒步健身六注意 老年人夏季健身锻炼方法及注意事项 老年人需要力量锻炼 老年人运动的自我监护 老年人早上健身要...
...“健身八步走”对降低人体总胆固醇、血糖、血压显示了明显的作用，被运动医学专家、心理学专家、营养学专家、医学专家誉为“21世纪的健身法宝”。 第一个步法：大步走 通常走一小时，和用大步走、走20分钟的效果没法比！因为大步走，全身的肌肉参与...
...惰性、保持高度运动热情的经验和诀窍。 1. 目标的力量是无穷的 制定目标，这种目标可以是“穿上小一号的衣服”，或是“为公路赛跑做准备”。reebok训练师皮特拉·考伯说：“每年我都会去尝试学习一项新的运动或健身方法。最近，我利用休假的8天时间...
...和豆类。维生素新鲜蔬菜和水果含有多种维生素，只要常吃品种不同的蔬菜和水果，就能从中获得人体所需要的多种维生素。 碳水化合物一般在健身锻炼前要补充充足的碳水化合物，以保证肝糖原储存，为训练提供能源和维持血糖水平做好准备;运动后要及时补充...
...结合 心身俱练 中医学十分重视运动对防治疾病的重要作用，反对静而不动。《黄帝内经》指出：“久视伤血，久坐伤肉，久卧伤气。”古代大医学家华佗创编“五禽戏”教人健身。历代医家留下许多健身功法，如太极拳、八段锦、八卦拳、导引功等。 中医认识到运动对...
...。锻炼时应及时增减衣服，一遇微汗就减衣物，练完马上穿好，切不可认为身体强壮满不在乎，不能健身反倒伤身。 三：避其寒流锋芒。天地大宇宙，人体小宇宙，以一己之力去与天地抗衡，无疑于一卵击石，不但不能达到健身的目的，还可能伤身致病。寒流来时...
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