...减肥运动能否取得满意的效果，往往取决于运动量的大小是否掌握得当。 运动量过小，不能消耗掉多余的热量，减肥效果就不理想。运动量过大，超过身体负担的能力，又会造成过度疲劳，引起不良反应，影响健康。 那么，怎样才能掌握合适的运动量呢?常用的有...
...损害，而浅黄白色灯光则适合读写照明用。 “无闪烁”是选择荧光护眼灯最基本的条件。频繁闪烁的灯光无形中会刺激孩子的眼睛，造成视觉疲劳，久之必将影响孩子的视力。 显色性是选择护眼台灯的重要要求。如果灯光的显色性差，被照物很难还原本来颜色。检查...
...7岁的女孩佳佳被家长送到业余舞蹈班后，不到3周，就因脊椎损伤、血肿而造成瘫痪。据介绍，有许多像佳佳这样因运动过量而受伤害的小患者。 据医生介绍，这些小患者中，近20％是10岁以下儿童，最小的只有四五岁，有的孩子可能要终身受到伤病困扰。有...
...体的局部运动是通过肢体的推、摩、擦、抹、揉、捻、拿、按等方法，起到强身健体的作用。此法容易掌握，便于操作。常用方法有以下几种。 身体的局部运动是通过肢体的推、摩、擦、抹、揉、捻、拿、按等方法，起到强身健体的作用。此法容易掌握，便于操作。...
...发育阶段，适量的运动有益身心的发育。而老年人也应选择比较和缓的运动项目，如慢跑，散步，太极拳之类的，老年人机体各方面都开始衰退了，运动的目的是延缓组织器官的衰老，因此，讲究小运动量，运动幅度强度不大的项目。中年人的运动介于年轻人和老年人之间...
...增订叶评伤暑全书》小承气汤 《医宗金鉴》小承气汤 《医宗金鉴》小承气汤 《医宗金鉴》小承气汤 《圆运动的古中医学》小承气汤 《圆运动的古中医学》小承气汤 《圆运动的古中医学》小承气汤 《圆运动的古中医学》小承气汤 《圆运动的古中医学》小...
...黄俊卿副教授介绍说：膝骨关节炎本来是一种老年病，但是现在门诊上也经常遇到年轻人，其中的一个主要原因就是过度运动。膝关节就像是一个机器轴承，长期运转（如长时间蹲坐、盘腿、坐小矮板凳、上下台阶、跑步）都会使关节负荷加大，加重关节软骨退变，诱发膝...
...一组，做2--3组。腹肌运动较为吃力，所以可依照体力来调整次数。 瘦腿减臀操 仰卧在地，膝盖立起，两手放在身体侧面。脚踏地，由臀部开始，把腿抬高，注意脚跟不要离地。8-10次为一组，做2-3组。 功效：收缩腿部。 提臀提升美腿线条操 坐在一...
...个够，而是要“多次少饮”。 适应性：夏天运动对体力消耗较大，所以，运动时要遵循“热身—运动—整理”的原则来进行。先要从运动量小的动作开始，等身体各部位肌肉活动开之后，逐一加大运动量，运动结束时做些放松调整活动，如慢走几步、揉揉腿，做几下...
...胡咏兵提醒，做做小动作不失为舒展身体的一种好方法，但做之前最好有一定程度的热身，同时将身体控制适当的幅度，以免拉伤身体。 小器械凑凑热闹 既然是微运动，当然少不了一些小型运动器材的帮助。跳绳、拉力器、呼拉圈，这些小玩意自然是很好的选择。拿出...
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