...家庭怎样安排减肥膳食 1)在平衡膳食基础上,减肥者应选用热量低的食物:平衡膳食要求每人每日膳食应包括以下四类食物:粮食类;肉蛋奶大豆类;蔬菜水果类;烹调油类。减肥者的膳食安排也不例外。实践证明,同种类的食物所含的热量各不相同,减肥者在膳食...
...“呵”字功是夏季功养生的辅助功法。它不仅有养心的作用,而且对治疗二摄体糜烂、舌强语蹇、心绞痛、出汗过多、失眠、健忘等症起辅助作用。 “呵”字功:发音(ke),音“科”,读“科鹅”。 开始练习时,双脚分开直立,与肩同宽。两膝微屈,头正颈直,...
...且无副作用。按摩减肥主要是作用于局部,如腹部、臀部、四肢、肩背部等,采用摩、捏、拿等手法。如按摩四肢以推、拿、拍等手法为主;在肩、背部则以按、揉、推、拿等手法进行。按摩可以促进新陈代谢,使一些多余的脂肪转化为热量而消耗掉,从而减少局部...
...可使腰围变细,胖人站桩时,可把桩变得低一些,运动加大,逆腹式体呼吸加低位站桩是减肥绝技。瘦人(遗传性的瘦体形除外)站正常的桩位,即可增加体重。 收功有要领 王城生提醒,每次站桩15分钟后,还要注意收功的动作要领:搓双手——双手相对搓擦,目的...
...用立正这一动作健身可谓简单、方便。是对减肥最直接、最有效的方法。 用立正这一动作健身可谓简单、方便。多做立正姿势能使全身筋骨、肌肉形成一条线,呼吸气血畅通,犹如一座直立的烟囱,越直越高,越能排除废气;通过深呼吸使人体吸入大量氧气,氧能助燃...
...很多女生减肥都很盲目,人云亦云。其实在日常的减肥行动中很多减肥方法都是错误的。 下面列举的是一些容易走错的减肥方法。 误区一:持续吃水果餐可瘦身。 虽然水果富含维生素和碳水化合物,水果的好处多得说不完,但其营养成分较为单一,尤其缺少必要的...
...5种常用的针灸减肥方法 冬季减肥针灸为上 肥胖针灸减肥 关于针灸减肥 健康针灸减肥的原理和方法 老年人的针灸减肥处方 脐疗与针灸瘦身 如何针炙减肥 什么样的人适合针灸减肥 试试平衡针灸疗法可减肥 选择合适你减法 怎样针灸减肥 针灸减肥4个...
...体疗包括器械练习、形体操和不同形式的体育运动。体疗及日常锻炼相互配合,是继饮食治疗后减肥 减肥治疗的一个必不可少的措施。在饮食不变的情况下,增加体育锻炼可增加肥胖者体内脂肪的分解和利用,促进蛋白质的合成;亦可改变糖耐量异常,降低胰岛素分泌...
...处于怀孕准备阶段的女性要避免剧烈运动,建议还是以静功为主,可适当练习静坐、坐式八段锦等,可以达到宁心安神、益气行血之目的,五禽戏、静瑜伽也是比较适合孕前期的锻炼方式。女性朋友在怀孕准备期睡前练静坐,可以很好地帮助睡眠,一觉醒来会感到精神...
...每次练完瑜伽后,我基本上不怎么出汗,也感觉不到累,反倒觉得精力充沛。这种减肥方式很适合我这种怕吃苦的人。 练习了三个月,加上控制饮食,我很快就发现了自己的改变,体重从57公斤减到51公斤,高挑的身材,纤细的腰身,平和的心态,温婉的语调,让我...
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