秋分至，表示已真正进入秋季，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则，按照《素问·至真要大论》所说：“谨察阴阳之所在，以平为期”，阴阳所在不可出现偏颇。 秋分至，表示已真正进入秋季，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则，按照《素问·至真要大论》所说：“谨察阴阳...
... 痰饮 咳喘、 肠风 血痢、经闭 腹痛 有一定疗效。常食用对养颜美容、护肤有也会有明显的帮助。 古人认为桂为百药之长，喝了用桂花酿制的酒能有 千岁 之寿。所以，中秋这天，晚辈要向老人敬桂花酒，寓意老人可延年益寿。桂花茶可养颜美容，舒缓喉咙，改善多痰、 咳嗽 症状，还可除 口臭 、明视力。有开胃醒神、健脾补虚的桂花酒尤其适用于女士饮用，被赞誉为“妇女幸福酒”。
...施之一。配戴合适的助听器，对 听力减退 的老年人身心健康有益。 味觉和嗅觉功能减退也与动脉硬化有关， 慢性鼻炎 和口腔卫生差是造成嗅觉和味觉减退的重要原因。镶配合适的义齿，可以延缓味觉减退，并有利于食物的消化吸收。 一般感觉和运动平衡能力下降主要是肌肉功能下降引起的。保持规律性的运动，是防止肌肉功能减退的最好方法。老年人每天只要散散步，就能延缓肌肉功能减退。
养生应讲究进补均衡，冬天除了进食热食或性热的食物外，适当吃些凉食或性冷食物，喝凉白开水，有益无害——既能消除上火现象、预防 感冒 、加强免疫功能等，还能达到减肥的目的。 天气逐渐转冷，人们穿得厚、住得暖、活动减少，难免会造成体内积热不能适当散发。加之很多人为了“耐寒”而常吃热量较高的食物，甚至盲目大补，很容易产生胃 肺火 盛，出现体内蕴热的现象。养生应讲究进...
“骑车健身法”确实是一项廉价的锻炼项目，不仅能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性；提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力；还可促进心理健康，减肥和延年益寿。 五种“骑车健身法”使身体越来越棒，连 感冒 都没有。 骑车按穴法。俗话说：人老脚先老。人足底有很多穴位，骑车时，有意用脚心蹬车踏板，可起到按摩穴位的作用。蹬车踏板时，还可用脚在踏板上前后滑动一下，这样...
《敢死队2》上映以来，票房火热。其中“功夫皇帝”李连杰虽年近五十，依然英姿飒爽。李连杰曾向媒体介绍，最好的健身方式是扎马步。 只要有可能，他每天都要抽出一段时间，摆出标准的马步姿势。他认为扎马步能让心情完全平静，甚至感觉到全身血液循环。 增强体质练马步 南京自然医学会养生康复专业委员会秘书长王城生医师从事疾控工作多年，非常推崇李连杰这一健身方式，总结了一套便...
“不急不恼百年不老，不懒不馋益寿延年”，这句谚语听起来虽然简单，却说明了 精神 养生、运动养生和饮食养生有利于健康长寿的大道理。 “不急不恼百年不老”， 说明了精神养生的重要性，指平时性情平和，情绪乐观，遇事不急躁不恼怒可以使人健康长寿，保持青春活力。换言之，也就是说平时注意修身养性，并善于调节情志有利于健康。现代医学将人的行为模式分为两种，即A型行为类型（...
...须的化学物质。运动员滑雪数十公里所需要的蛋白质并不比处于休息状态的人更多。人们通常所需的大部分蛋白质来自牛、羊等肉类和乳制品，多吃没有必要。 第三个原则：多吃营养补品有利于提高健身效果。实际上，对于大多数健康的成年人来说，补品是根本不需要的。生命肌体维持健康状态所需要的数十种养分，只能从每天吃的各种食物中获取。多吃营养补品，会造成营养上新的不平衡，损害健康。
...病的发生。外出踏青不但对身体有益，最重要的是能缓解冬季的压抑心情。 到外面的世界走一走，无论是郊游、爬山，还是其他室外运动项目，都会比在室内健身有更大的收获。 一听到踏青，很多人都会跃跃欲试，简单、经济、易行的绿色健身运动可以使人远离城市喧闹，沐浴山林的新鲜空气，身心舒畅。但究竟该去做什么呢?不妨根据自己的爱好，选择最心仪的运动方式。 快走：在春意初露的日子...
...为“龙抬头”的这一天，多取 枸杞煎 汤沐浴，可令人肌肤光泽，不老不病；夏季常用五枝汤洗浴，是为疏风气、驱瘴毒、滋血脉。到了清朝，药浴不仅作为健身益寿的方法，而且广泛应用于治疗和康复疾病。 药浴的方法多种多样，常用的浸浴、熏浴、烫敷，作为保健养生则以浸浴为主。浸浴的具体方法，以五枝汤( 桂枝 、 槐枝 、 桃枝 、 柳枝 、麻枝)为例：先将等量药物用纱布包好，...
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