...自然界阴阳的变化。因为秋分节气已经真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使肌体保持“阴平阳秘”。因此，秋季要特别重视保养内守之阴气，阴阳所在不可出现偏颇。凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开“养收...
...夏季又是多汗的季节，出汗多，则盐分损失也多。若心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常。另外夏至时节的饮食调养同样重要。这一节气容易心火过旺，吃些味苦的食物有助于削减心火。 从中医理论讲，夏至是阳气最旺的时节。养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护...
...小暑时节，正是人们一年中最忙的时间。这个时候，夫气已经十分炎热，在忙碌的时候一定要注意劳逸结合，注意防暑降温。 多饮水，是杰出疲劳，缓解体内代谢的好办法。水式人体内十分中的，不可缺少的健身益水约占人体重量的70%。传统的养生方法十分推崇...
...四项基本原则 养生方法要适合自己 养生贵在“按时” 养生贵在按时 养生讲究“三多” 养生先养脑 养生絮语 养生要领：顺应“风寒暑湿燥火”与大自然齐步走 养生宜动静结合 养生因人辨证施行 养生酌最高境曼界——天人合一 养阳御寒五法 养阴三验方 要...
...系统的理论、原则和方法，注重和强调机体内外的协调统一，和谐适度。从其锻炼角度来看，归纳起来，大要原则有三：（一）掌握运动养生的要领传统运动养生的练功要领就是意守、调息、动形的统一。这三方面中，最关键的是意守，只有精神专注，方可宁神静息，呼吸...
...我国民间习惯上把“立冬”作为冬季的开始。《黄帝内经》上说，冬季3个月，宜早睡晚起。冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6个节气。在一年中最寒冷的季节讲究保健、保养是很重要的。 养生好方法 在我国很多地方，都流传着“冬吃萝卜夏吃姜，...
...加深对本学科的学习和理解。对于传统养生方法的学习，不仅要全面掌握其养生机理、适用范围、注意事项，还要结合其他相关学科的学习，较熟练地掌握动作要领和技能。养生学的基本着眼点在于指导人们的生活实践，提高健康水平。因此，要学以致用，身体力行，指导...
...心态，宣泄积郁之情，因势利导，培养乐观豁达之心是本季养生保健不可忽略的一点。 除此之外，寒露之时已是深秋，随着白昼渐短，人们的起居时间也应相应调整。每到气候变冷，患脑血栓的病人就会增加，分析原因，和天气变冷、人们的睡眠时间增多有关。因为人在...
...说：“精乃肾之主，冬季养生，应节制房事，不能恣其情欲，伤其肾精。”唐代名医孙思邈则认为“当今少百岁之人”的原因，就是“不知节欲养精”。因此，从立冬开始，房事就要稍加节制，以畜养阳气。...
...练功要领是每一位初学气功的人都必须首先学习和掌握好的气功理论内容。 对于一个想学气功的人来说，面对繁多的气功功法以及各功法对呼吸、姿势、意念的不同要求，常常不知从何入手。或虽学练气功很长时间，但进展不大。更有甚者，还有人走火入魔，练出偏差...
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