...在锻炼时应要将量与强度掌握好，强度大量应减少，强度适中，则量可加大。 以下的原则供您参考。 1、通过精神状态来控制：锻炼后应该是精神饱满，精力充沛，没有困倦疲劳症状。相反，则说明锻炼负荷过大。 2、通过锻炼的出汗量来控制：一般来讲，进行...
...恢复正常，说明运动量比较合适；如果锻炼后感到非常疲劳，吃不下，睡不好，经休息后仍感到周身无力，甚至对锻炼产生厌倦感，说明运动量过大，应及时予以调整，减至合适的运动量。 二是客观检查：包括测量脉搏、呼吸、体重等。一般以脉搏的变化来衡量运动量的大小...
...贺教授提醒家长，在孩子出现近视眼、斜视等眼疾后，要及时到正规医院去就诊，不要等到寒暑假、节假日才去给孩子“打批发”治疗，样会贻误治疗的最佳时机。为了保护自己的眼睛，应培训好的用眼习惯，连续用眼一小时后，应让眼睛得到休息和调节；平时应注意饮食...
...，通过早期规范护理干预，使骨折在功能锻练中愈合,功能在骨折愈合前重建或恢复，从而提高治愈率，降低伤残率。 洛阳正骨特别强调康复锻炼的重要性： 有利于消肿，并防止关节粘连和僵硬 骨折后，骨折处的软组织都有不同程度的出血和水肿，使得静脉血液和...
...《删补名医方论》更衣丸治津液不足，肠胃干燥，大便不通。朱砂（研如飞面，五钱） 芦荟（研细，生用，七钱）滴好酒少许，和丸。每服一钱二分，好酒下。【集注】柯琴曰∶胃为后天之本，不及固病，太过亦病。然太过复有阳盛阴虚之别焉。两阳合明而胃家实，...
...从中医理论讲，夏至是阳气最旺的时节，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气。可以通过体育锻炼来活动筋骨，调畅气血，养护阳气。如清晨早起，洗漱后在室外清静处散步慢跑，呼吸新鲜空气，舒展人体阳气。 夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的...
...这首乐府以汉平阳公主家歌者卫子夫侍武帝更衣得幸，于元朔元年被立为皇后事为题材而作。《汉武帝故事》曰：“武帝立卫子夫为皇后。初，上行幸平阳公主家，主置酒作乐。子夫为主讴者，善歌，能造曲，每歌挑上。上意动，起更衣，子夫因侍得幸。头解，上见其...
...先测定体力耐受程度，免得运动锻炼过度导致血压急速上升，使左心室过度疲劳，发生心力衰竭。运动量要根据年龄和健康状况而定，如果是心、肺功能都正常的人，可以根据锻炼后的最高心率限度来定。具体计算方法是，从220减去年龄数，再乘以0.75。如果超过...
...要顺应夏季昼长夜短的特点，及时调整工作计划和生活节奏，适当减缓速度，并留有余地。每天、每月依照明确的安排平静地、有计划地进行工作，可有效减轻焦虑现象。生活上要定时起睡，特别是睡好午觉，这样可提高对外界变化的心理适应力。业余时间听听音乐，想想...
...夏季气温常高于人体体温，因而汗液蒸发也多，如不及时补充水分，人体就容易脱水。人体脱水后，颅骨和脑组织的间隙就会加大，当体位发生变化，尤其是突然站起时，脑组织会因轻度“下沉”或“震动”，使得脑部的神经根和血管受到牵拉而出现头痛症状。 对于...
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