...擦干汗水，换上干净衣服。俗话说：“寒从脚下生”，由于人的双脚远离心脏，血液供应较少，加上脚的皮下脂肪薄，保暖性差。所以冬季在室外进行健身活动特别容易感到脚冷。若头、背、脚受冷，冷空气从皮毛和口鼻侵入肌体，不但影响健身锻炼效果，还会感冒生病。...
...一些患膝骨关节炎的老人由于膝关节长“骨刺”，锻炼后不仅没有达到健身效果，反而雪上加霜，出现疼痛，走起路来更困难，不得不到医院骨伤科检查治疗。 现在电视上的健身锻炼节目内容丰富多彩，许多老年人看后跃跃欲试，也跟着练。但一些患膝骨关节炎的老人...
...不宜接种疫苗的人有下列几种： (1)发热。高热或发热持续较长时间的人，应推迟至恢复后再接种。轻微上感者不在此列。 (2)急性患者或慢急性发作期、波动期患者 (含活动性)。 (3)有严重佝偻病、心、肝、肾疾患者。 (4)体质者。一般人接种...
...扭着走。在行走、慢跑、爬楼的过程中加大腰部和胯部的动作，可以加强腰部的力量，提高身体的柔韧性，还能促进消化系统功能。按照中医理论，人的腹部经络发达，借助外力刺激经络，有助于调整身体的功能。 扭动身体好比对腹腔进行按摩，可以加强内脏，特别是...
...。热身后，就要脱去一些厚衣服，再进入正式的健身锻炼。锻炼完后，切不可站在风大的地方吹风，而应尽快回到室内，擦干汗水，换上干净衣服。 俗话说“寒从脚下生”，由于人的双脚远离心脏，血液供应较少，加上脚的皮下脂肪薄，保暖性差，所以脚容易受寒。冬季...
...进行。 雨中走健身法 比起晴天步行，雨中走路有特殊的健身功效。其依据是，下雨时能产生大量的负氧离子，它可以让人倍感心旷神怡，有助于调节神经，消除郁闷。而且，霏霏细雨对面部、肌肤的轻柔按摩，可以增强机体对外界环境的应变力。...
...不少人利用双休日进行集中式健身以弥补锻炼不足。健身专家指出，懒得运动会伤身害体；而偶尔运动更会害体伤身，无异于“暴饮暴食”。 现代医学研究发现，喜欢参加体育运动的人的死亡率为偶尔参加体力活动的人的一半。对于那些不能长期坚持运动的人们来说，...
...盆腔充血，生殖器官抗感染力下降，此时健身应注意以下卫生要求： 1.经期应避免过冷，过热的刺激（冷水淋浴和桑那），特别是下腹部不易受凉，以免痛经或月经失调。 2.经期的第一，二天应减少运动量及强度，运动时间不宜太长。 3.经期不易做剧烈练习，...
...在女性疾病中，卵巢癌是比较高发的恶性肿瘤病症，严重危及着女性的生命健康。女性一旦患上卵巢癌，应加以重视，以免造成不堪设想的后果。另外，在日常饮食方面，有些食物是不宜吃的。那么，卵巢癌患者不宜吃的食物有哪些? 卵巢癌饮食方法： 1、不宜吃...
...半小时是身体吸收力最好的时候，如果在这个时候吃东西，就会吃什么胖什么，刚刚消耗掉的热量一下子就补回来了。 二、专心至上 专心实在是太重要了，有很多人健身的时候，没有把心绪集中在所要锻炼的肌肉，或是该做的动作上，而是不该用力的地方用力，练错...
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