...获得充分休息。 过度操练的征兆包括： 1 疲劳精力不继 2 沮丧 3 急性伤害，例如膝盖扭伤 4 运动成效没有进展，甚至下滑 5 难以入睡 6 紧张不安 7 食欲不振 8 不顾生病或受伤，仍旧进行健身 9 生活步调完全以...
...出自：清代诗人曹雪芹的《咏红梅花得“红”字》 原文如下： 桃未芳菲杏未红，冲寒先喜笑东风。 魂飞庾岭春难辨，霞隔罗浮梦未通。 绿萼添妆融宝炬，缟仙扶醉跨残虹。 看来岂是寻常色，浓淡由他冰雪中。赏析 《咏红梅花得“红”字》是《红楼梦》中邢岫...
...踢毽子是一种古老的民间运动，它既能达到锻炼身体、愉悦心情的效果，又不受场地、人员、年龄的限制，还无需花费钱财，故而受到人们的广泛喜爱，传之不衰，且不断有形式、花样上的创新出现。 踢毽子作为一种文体活动的形式，人们看重的自然是它的乐趣和作用...
...久了，活动一下屁股，促进血液循环，能防痔疮；眼睛睁得时间长了，合上眯一会儿；转转脖子，防颈椎病；绕绕胳臂，防肩周炎；下蹲，锻炼腰肌；站起身，两手扶后腰，腰部向前挺，多做几次防腰椎间盘突出…… 当然，我们不是提倡在公众场合进行大幅度的运动，...
...过剧烈的运动，不让身体处于非常疲劳的状态。对于从事脑力劳动的男性来说，长时间保持坐姿和憋尿都会对前列腺造成很大伤害，要特别注意避免，最好在工作一段时间后起来活动一下。仍在学习的学生也要利用好课间休息的时间，多做放松的活动。另外，远离烟酒等...
...规律指的是尽量不要加班加点；运动以早、晚天气较凉快时为好，项目应避免剧烈的运动，以散步、做操、打太极拳最为适宜。这样，既可以缓解精神压力，又可以促进食物的消化吸收，防止内热的产生。 雨量增多防湿病 “小满”期间雨量增加，皮肤病高发，如脚气、...
...孩子们参加训练的时间越来越早，一些孩子膝盖劳损，表现最为严重，当他们长到20岁时，膝盖磨损的程度可相当于四五十岁的中年人。 医生说，儿童的肌肉、韧带、骨骼和结缔组织等均未发育成熟，超量运动必然对身体造成伤害。因此，孩子运动时，教练必须在场...
...溶于水）的流失与不足。而在中长时间的有氧运动，为了避免运动过程中所产生的自由基对身体造成伤害，可补充维生素E以抗氧化。 ...
...出自：元代王冕的《白梅》类型：四季 植物原文如下： 冰雪林中著此身，不同桃李混芳尘； 忽然一夜清香发，散作乾坤万里春。...
...本报记者 衣晓峰 对大多数公众而言，“塑化剂”这个名词很陌生，其对人体的影响更是知之甚少。在日常生活中如何远离塑化剂伤害？带着这一疑惑，记者采访了黑龙江省著名的营养学专家、哈医大一院内科学教授王桂照。 王桂照说，塑化剂在中国大陆称增塑剂，...
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