人秉天地之气而生，四时之法而成，春生夏长，秋收冬藏。 故冬季养生应顺应自然气候。冬天是生机潜伏、万物蛰藏的时令。此时，水寒成冰，大地龟裂，人应早睡晚起，待到日光照耀时起床方好。不要轻易扰动阳气，妄事操劳。要使神志深藏于内，安静自若；要躲避寒冷，求取温暖，不要使皮肤开泄而令阳气不断地损失，这是适应冬季的气候而保养人体闭藏机能的方法。违逆了冬令的闭藏之气，就要损...
冬季，人们为了抵抗严寒，采取种种保暖措施，但方法一定要得当，才能收到健康养生的目的。 所以冬季养生需要： [睡眠调节] 冬季作息时间应“早睡晚起”，起床的时间最好在太阳出来之后。因为早睡可以保养人体阳气，保持温热的身体，而迟起可养人体阴气。待日出再起床，就能躲避严寒，求其温暖。睡觉时不要贪暖而蒙头睡。被窝里的空气不流通，氧气会越来越少，时间一长，空气变得混浊...
竹茹茶 原料： 竹茹 5g、绿茶3g用法：用200ml开水冲泡5～10分钟即可。功能：清热 凉血 ，化痰止呕。用途： 烦热 呕叶、衄血、叶血；痰黄稠。 1、 夏星茶 。 原料： 夏枯草 5g、 胆南星 3g、绿茶3g。 用法：用200ml开水冲泡后饮用，冲饮至味淡。 功能：清热熄风。 用途：肝风内动之口眼歪斜、 头晕 。 2、 夏冰茶 。 原料： 夏枯草 5...
清金芩冬茶 原料：酒芩2g、 麦冬 3g、 元参 3g、 桔梗 2g、生 甘草 1g。用法：用200ml开水冲泡后饮用，冲饮至味淡。功能：清热 解毒 养阴。用途：牙龈浮肿； 咽喉疼痛 。 1、 菇耳茶 。 原料： 山慈菇 1g、 苍耳 草3g、绿茶3g。 用法：用200ml开水冲泡后饮用，冲饮至味淡。 功能：清热解毒。 用途： 痈 疽疔肿；恶疮； 黄疸 。 ...
冬季气候寒冷，阴气旺盛，人体关注避寒保暖，对养生保健至为重要。老年人脏器生理功能衰退，体温调节能力与耐寒能力均下降，更要重视各方面保暖，方能安度寒冬笑迎春天。 头暖 中医认为：“头是诸阳之会”。人体阳气最容易从头部散掉，如同热水瓶不盖塞子一样。有资料表明，静止状态下不戴帽子的人，在环境温度为1℃时，从头部散失的热量占人体总量的1/3，4℃时为1/2，-15℃...
冬季进补五戒包括：戒为补药而补、补而戒偏、戒以贵贱论英雄等。 戒为补药而补：对于想健康长寿的人来说，光靠补药不是好办法。还要注意适当的运动锻炼、饮食调整、多用大脑(做脑操)、避邪就静等，才能达到真正意义上的养生。 补而戒偏：中医认为，气与血、阴与阳虽然是互相对立的两个方面，但是又互为生长。冬令进补时也要注意兼顾气血阴阳，不可一味偏补，防止过偏反而引发其他疾病...
大青草河茶 原方： 竹茹 5g、 大青叶 3g、草河车3g、绿茶3g。用法：用200ml开水冲泡10分钟后饮用。功能：清热 解毒 ， 凉血 消肿。用途： 肺炎 ； 肝炎 ； 尿路感染 ；流感。 1、 竹梅茶 。 原料： 竹茹 5g、 乌梅 3g、绿茶3g。 用法：用200ml开水冲泡后饮用。可加适量 白糖 。 功能：清热生津。 用途：伤暑烦渴不止。 2、 竹...
冬季向来是人们进补养生的好时机。膏方具有补虚扶弱、补中寓治、治中寓补等特点，在预防保健、疾病治疗和病后康复等方面发挥着重要作用，对多种慢性疾病及体质虚弱者均有较好的调理和治疗作用。 膏方对于三类人具有较好的补养、调治作用：一是亚健康人群，这类人体质虚弱，平时经常 感冒 头晕 ，感觉疲惫，但到医院体检各项指标均在正常范围内，可通过服用膏方来提高体质、增强免疫力...
黄连茶 原料： 黄连 0. 5g、绿茶5g、 白糖 15g。用法：用200ml开水冲泡5～10分钟即可，冲饮至味淡。功能： 泻火 解毒 ，燥湿， 杀虫 ；抗菌。用途：热病心烦、发烧；菌痢；咽喉肿痛； 目赤 ；口腔溃烂。 1、 芩芷茶 。 原料： 黄芩 5g、 白芷 5g、 茉莉花 茶3g。 用法：用开水冲泡10分钟即可，冲饮至味淡。 功能：清热疏风。 用途：...
紫栝茶 原料： 紫草 2g、 栝蒌 3g、绿茶3g。用法：用200ml开水冲泡后饮用，冲饮至味淡。功能：清热通闭。用途： 痈 疽便闭。 1、 紫草茶 。 原料： 紫草 2g、绿茶。 用法：用200ml开水冲泡5～10分钟即可，冲饮至味淡。 功能：清热 解毒 ， 凉血 活血；抗菌抗肿瘤。 用途： 湿疹 、 黄疸 ；痈疡；血痢；淋浊；热结 便秘 ； 血尿 。 2...
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