长期以来，膳食纤维一直被认为是废弃物。这是因为“人体内缺乏分解、消化膳食纤维的酶系统“，因此，膳食纤维既不能为人体提供营养，又不能被人体消化利用，只能作为粪便残渣排出体外。然而，近年来医学家们发现，由于人们的饮食越来越精，膳食纤维越来越少，由此而产生的疾病也越来越多。在经过深入研究后，营养学家终于将膳食纤维与传统的六大营养素—蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素...
八段锦是我国古代优秀的健身方法，其功法分为八节，故称八段。“锦”是古人以锦缎喻其精美。八段锦起源于宋代，在明、清代逐渐发展。比较详细的记载见于明代冷谦的《修龄要旨》里。古代记载的八段锦分坐式和站式。站式八段锦是由坐式八段锦发展而来的，内容上减少了吞津和按摩等方法，在意念方面的要求也不如坐式八段锦高，但是增强了运动锻炼强度。因此不同年龄人可根据各自情况选择练习...
养身之道 一年也有五季之说，春、夏、长夏、秋、冬，正好与心、肝、脾、肺、肾对应，科学地吃在五季，可以把身体 五脏 照顾得服服贴贴。 一年之计－ 养肝 (从立春到立夏，2月4日—5月6日) 春天，温暖的气候使人的活动量增加，新陈代谢加快，身体内部所需营养供应增加，这时要保持肝脏有旺盛的生理机能。 宜：甘甜少酸，多吃小葱、豆豉之类的助阳食品和 大枣 、 莲子 之...
【来源】经验方 【原料】活桂鱼、香油、 虾 仁炒后出锅，浇在鱼上即成。 【功效】 健脾 益肾，健体强身。适用于平时保健强身。 【用法】佐餐食。 秘方
...胃，行气理血，止汗固涩，主治噎膈反胃，气血瘀阻，胸痹腹痛，阳痿遗精，吐血，衄血，跌打损伤等病。 现代科学研究发现，韭菜含水分93.8，含丰富的维生素C，一定量的钙、铁、磷、蛋白质，以及少量的脂肪和其他维生素及矿物质，另外还含有挥发油、硫化物、甲基蒜素、纤维素等有益成分。药理试验表明，韭菜对癌症有一定疗效。据此，韭菜或 韭菜根 洗净捣汁，每次取一滴加入半杯牛奶...
...冶情操。对身体各部位锻炼全面。即锻炼全身肌肉又活动各部关节，优美的音乐对神经系统有良好作用，活动在有氧代谢状态下进行，对内脏器官有益。还强身健体，减肥祛病。 健身祛病 中老年人健身操在音乐伴奏下伸臂、耸肩、摆髋、跳踢，类似西方的迪斯科。动作舒展大方，做完一套操一般需30~40分钟。做操过程中，锻炼者不停地伸臂、屈腿、摆髋、耸肩。虽然运动强度不大，但运动量属中...
...尤其具滋润及养颜功效的 蜂蜜 ，营养价值高之余，而且有益健康。而与 蜂蜜 有关的产品如 蜂胶 、蜂皇浆，同样有极高的要用功效，长期食用，更可健体美颜。 据历史记载， 人类 自古以来已懂得食用蜂蜜，其味不但甜美可口，更有养生滋润的功效。明代医学家李时珍指出蜂蜜具清热、润燥、止痛及 解毒 之效，故被列为有益于人的上品。 此外，蜂蜜的主要成分为果糖及 葡萄 糖，比...
藿香 为唇形科植物 广藿香 或藿香的全草。内含多种挥发油，可抑制胃肠道的过激蠕动，有促进胃液分泌而帮助消化的作用。 中医认为，其性微温，味辛，功能芳香 化湿 ，和中止呕，发散 表邪 ，适用于 中气 不运所致的胸 脘痞 闷，少食作呕，神疲体倦等症；此外还用于清 暑湿 ，止呕，以及 外感 风寒 兼 内伤 湿滞之症。 用量：3－9克。 藿香
熟地 山药 菟丝子 枸杞子 山茱萸 鹿角胶 龟板胶 川牛膝 主治：阴血亏虚引起的 腰膝酸软 ， 头晕 耳鸣 ， 自汗 盗汗 ， 口干 ，，舌光色红，脉细数等。 功用：滋 肾阴 ，益 精血 。本方化自 六味地黄丸 。强于 滋阴 养血，而没有清泻的作用。 左归丸
功效：湿肾壮阳，祛风除湿 主治： 肾阳虚 衰所致的 阳痿 ， 遗精 ， 遗尿 ，腰膝冷痛，肢软 无力 及寒 湿痹 痛， 脾肾阳虚 ，脘腹冷痛，食少 泄泻 仙灵脾
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