...、神阙、关元、足三里、涌泉等，每穴按摩64次。 3、辅助功 轻叩齿36下，左右搅舌18次，然后将唾液分3次咽下；用手指梳发36次；手心擦面由下往上36次；闭目，眼珠左右转动18次：两手掩耳，手指放在后脑部，用食指压中指，下滑轻弹后脑部36下。 本功法动作简单，易学易练，无副作用，不易出偏差，练功时不受场地限制，每日1～2次。很适宜于中老年人及慢性病患者练习。
老年人选择健身方法必须根据每个人的年龄、性别、体质、健康状况和本人的兴趣爱好来进行。这些健身方法的基本特点应是：简便易学、运动量不宜过大、不过分剧烈、不过分弯腰低头、有保健作用，对老年人机体无害。 散步和爬楼梯：中国有句俗话说：人老腿先衰。双腿是全身重要的支柱。当人开始衰老时，骨质疏松悄悄袭来，骨头变得脆弱，而且上了年纪的人，不但心肺功能减弱，而且全身肌肉也...
...g 狗脊 24g 制何首乌 15g 千斤拔 30g 【制法】 以上七味，粉碎成细粉，过筛，混匀。每100g粉末加炼蜜120～130g， 制成小 蜜丸 或大蜜丸，即得。 【性状】 本品为棕黑色的小蜜丸或大蜜丸；气微香，味微甜。 【鉴别】 取本品，置 显微镜 下观察：果皮 表皮细胞 黄棕色或紫棕色，呈类多角形，直径25～60μm，胞间层似细缝状，壁厚，胞腔分隔成...
... 神经衰弱 、顽固性膝踝关节麻木痉挛、 肾虚 、 腰酸 腿软、 精神 性 阳痿 、 失眠 、 慢性支气管炎 、周期性 偏头痛 及肾功能紊乱等都有一定的疗效或辅助治疗作用。 按摩手法要正确，否则达不到祛病健身的目的。每晚用热水洗脚后坐在床边，将腿屈膝抬起，放在另一条腿上，脚心歪向内侧，按摩左脚心时用右手，按摩右脚心时用左手，转圈按摩，直到局部发红 发热 为止。
男性年青时疲于工作奔波，人到中年后 啤酒肚 、肥肉都爬上了身，中年时期的男性这时开始对健身用心起来。 专家建议：中年男性，尤其是40岁以后健身有别于年轻时，应该特别注意以下11点： 1、挑选让你舒适的方式：如果你是个运动新手，那么不妨加入初级健身俱乐部。如果你习惯高强度运动，最好与自己水平相当的同龄人一起健身。 2、找到合适的健身活动：不要强迫自己做不喜欢的...
...法种类很多，如饮食、药物、推拿按摩、针灸、气功等。根据不同情况选择相应方法保健，都可收到良好效果。下面介绍几种简单易行，效果显着，不出偏差的功法，只要坚持锻炼，持之以恒，就可以达到强肾保精，延年益寿的目的。 一、叩齿咽津翕周法 每日早晨起床后叩齿100次，然后舌舔上腭及舌下、齿龈，含津液满口，频频咽下，意送至丹田。翕周即收缩肛门，吸气时将肛门收紧，呼气时放松...
...然的大“道”的话，还是有悟性的圣人学好了，因为这部分人学的目的是为了要帮助人。 但是话又说回来，我为什么会坚持要将中医讲下去呢？ 一，我还是小道，二，我希望能帮助更多的有慧根或是有缘人，三，我希望能让更多的人在万千变化中又或者是世界末日的时候或之前仍能坦然处事，悠然健康的生活。 “佛不度无缘之人”，如果我都拼命地讲述着前人留下来的经典大自然的规律和理论，但还...
...年人特别是患有心脏病的老人，最好不要独自锻炼以确保安全。 3、戒过分剧烈运动 短跑，长距离游泳，因消耗体能过多，一般老人不适宜。跳高，跳远，健身操等项目，极易引起骨质已疏松的老 人发 生 骨折 。 4、戒坏天气 参加运动老年人大多反应较慢，坏天气可能引发种种事故，特别是高温，奇寒，刮大风，下雨，下雪等时。 5、戒仅从事一项锻炼 如长年参加某项锻炼，兴致往往可...
...原名“ 枸杞酒 ” [药物组成] 枸杞根(切)一百二十斤 干地黄 末二斤半 桂心 干姜 泽泻 蜀椒末各一升 商陆 末二升 [功能主治] 强身祛病。 [用法用量]早晨 空腹服 半升。 [制备方法] 枸杞根加水四石，煮一日一夜，取清汁一石，浸曲，如家常酿 酒 法，酒熟取清汁，用绢袋盛 地黄 、桂心、干姜、泽泻、蜀椒末、商陆末，放人酒底，塞紧口，埋入地里三尺，压紧...
健身球是我国民间的传统健身保健器具之一，又称健脑球、太极球，是我国民间的传统健身器材之一，有大理石或花岗岩的、不锈钢的、铜的，还有的只用两三个核桃作球，非常适合老年朋友们保健用。因为它体积小，拿在手里，散步、看电视、静坐、交谈时，都可以把玩锻炼。 俗话说“十指连心”，指的就是10个手指与全身内部各个脏腑功能关系密切。古人认为，在这些指头的末梢以及手掌，都分布...
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