好的睡眠，能完全解除身心疲劳。但怎么判断自己的睡眠够不够呢？ 是睡的时间越长越好吗？当然不是，不同的年龄，所需的睡眠时间不同。一般到了成年后，睡眠的时间就相对稳定了，数的问卷调查结果表明，绝大部分正常成年人的睡眠时间是8小时左右。睡的时间太长或太短，都不利于健康。 睡眠的好与不好，当然是睡眠的质量最重要。下面五条标准供大家参考。 1.入睡快，上床10分钟左右...
...妻性生活一直很和谐。可是近几个月来，总感觉到勃起很困难，尿道口也无粘液流出，偶尔能勉强做爱，也无射精和快感。请问，这种情况是不是说明我已经老了？还有希望恢复吗？ 性博士：你来信提到的问题，是很多老年同志都会遇到的。随着年龄的增长，体内的男性激素水平会越来越低，男性会伴随出现一系列症状，如性功能减退、精力减退等。由于个体差异，这些症状开始出现的年龄会不同，但这...
22日就是中秋节了，你预备着和家人团圆，预备着大吃特吃月饼，但你可知“某些人群”是没口福大吃月饼的，甚至要与月饼永远绝缘。 胃肠病患者 月饼含糖和脂肪较多，过量食用会加重胃肠负担，可导致消化不良和腹泻。胃与十二指肠溃疡患者，吃过多月饼，能使促进胃酸分泌，加重对溃疡面的刺激，严重者还可诱发胃出血和穿孔。 胆道病患者 患有胆囊炎、胆结石的老人，过量食用月饼，会引...
那天眼睛发炎，拿了眼药水，问了大夫一个问题：“为什么一点眼药水，会流到嘴里，苦极了？”这一问才知道“点眼药水”这个简单的动作自己从来就没做对过。我相信，像我这样错误地点眼药水的人不在少数。对此，我就这个简单的问题请教了河南省中医院眼科孙慧悦副主任医师，听她仔细讲解了点眼药水的方法。 第一步，洗净双手，用棉签或纸巾把眼角分泌物擦净。 第二步，核对眼药水瓶上的标...
...呼吸，一件看似平常，实则重要的养生之道。人的一呼一吸承载着生命的能量。科学家们研究发现：人的肺平均有两个足球那么大，但大多数人在一生中只使用了其中1/3的能力。美国健康学家的一项最新调查显示：不论在发达国家，还是在发展中国家，城市人口中至少有一半以上的人呼吸方式不正确。很多人的呼吸太短促，往往在吸入的新鲜空气尚未深入肺叶下端时，便匆匆地呼气了，这样等于没有吸...
也许你是一位时尚的职业女性，记得健身、美容的预约日期；也许你是一位孝顺的女儿，记得父母的生日；也许你是一位贤慧的妻子，关注丈夫子女的起居，但你是否记得关爱自己的健康，记得要定期体检的日期。要知道健康是一切的基础，定期体检可以让你用最少的付出，在最早的时间发现危及自己健康的身体警讯。下面给你提供一份简单易记的表格，你可以根据它并结合自己的具体情况及有关医师的指...
...明，半数以上的人呼吸方式不健康。 有关专家指出，典型的不健康呼吸方式表现为：呼吸过于浅短，吸入的新鲜空气还没来得及到达肺叶下端的肺泡，就已经被呼出。这种现象在冬季尤为突出，因为人们长时间待在空气几乎不流通的室内，吸入的氧气不足，血液碱性增加，导致血红细胞不能释放出足够的氧气供给大脑、心脏或其他脏器，从而出现头晕眼花、易疲劳等症状。同时，上述症状又容易引起更短...
...起不良反应，因此放心大胆地服用各种中药。 由于老年人往往同时患有几种慢性病或并发症，于是，就凭感觉服药，一服一大把。有的老年人被广告牵着走，今天见电视说这好，便用这个药；明天见夸那个好，又改用那个。用药不定，多药杂用，不但治不好病，反而易引起不良反应。 专家表示，超过50%的药品不良反应与剂量有关，并且是可以预防的；其中在可引起死亡的不良反应中69%可以预防...
...作用。该报道指出，早期感冒患者要尽量多饮用流质食物，以保持黏膜湿润，便于清洗鼻部和喉部，此时饮用鸡汤有助于将病毒排出体外。” 读罢这则新闻，你也许会感到疑惑：中医不是说生病时要忌口吗？老人家也说感冒不能吃鸡。这究竟是德国人的研究结果有误，还是老人家对忌口问题认识有偏颇？生病时需不需要在饮食方面有所禁忌呢？下面我们来谈谈这个问题。 首先，生病时病人须适当忌口。...
...体内的胆固醇是组成细胞的营养物质，它大部分是自身合成，小部分则是通过饮食摄入的。在正常情况下，人体自身合成的胆固醇能自行调节。摄入的胆固醇多了，体内合成的数量就能自动减少；摄入的少了，就会多合成。但是，人到了中年后，由于内分泌和脂质代谢的失调，能使这种自动调节的机能发生紊乱。此外，高级神经中枢长期过度紧张、高血压、激素的影响，遗传、体胖以及活动量减少等种种原...
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