从中医方面来讲，卧蹲可使人体经络相互挤压，从而形成自体经络按压的状态，有利于气血流畅，可减少 冠心病 和脑 中风 的发病率。 蹲有益健康，它与胎儿在母体内的姿势非常相似，也是 人类 寻求舒适和庇护的本能姿势。下蹲时，腹部、腿部、臀部的肌肉都得到了最大限度的挤压，下肢血液也会更快地回流到心脏，从而促进了心肺血液的循环，肺活量因此增加，也达到了锻炼的目的。 南京
六十八味 连翘 味苦，平，无毒。主寒热鼠 ，瘰 痈 肿，恶疮瘿瘤，结热蛊毒，去白虫。一名异翘，一名兰华，一名折根，一名轵，一名三廉。生太山山谷，八月采，阴干。 白头翁 味苦，温，无毒，有毒。主温疟，狂易寒热，症瘕 积聚 ，瘿气。逐血止痛，疗 金疮 ， 鼻衄 。一名野丈人，一名胡王使者，一名奈何草。生高山山谷及田野，四月采。亦疗毒痢 茹 味辛酸，寒，微寒，有小
二十二味 玉泉 味甘，平，无毒。主五脏百病，柔筋强骨，安魂魄，长肌肉，益气，利血脉。疗妇人带下十二病，除气癃，明耳目。久服耐寒暑，不饥渴，不老，神仙，轻身长年。人临死服五斤，死三年色不变。一名玉札。生蓝田山谷，采无时。 玉屑 味甘，平，无毒。主除胃中热， 喘息 烦满，止渴。屑如麻豆服之。久服轻身长年。生蓝田，采无时。 丹砂 味甘，微寒，无毒。主身体五脏百病，
四十味 青芝 味酸，平。主明目，补肝气，安精魄，仁恕。久食轻身不老，延年神仙。一名龙芝。生泰山。 赤芝 味苦，平。主胸腹结，益心气，补中，增智能，不忘。久食轻身不老，延年神仙。一名丹芝。生霍山。 黄芝 味甘，平。主心腹五邪，益脾气，安神，忠信和乐。久食轻身不老，延年神仙。一名金芝。生嵩山。 白芝 味辛，平。主咳逆上气，益肺气，通利口鼻，强志意，勇悍，安魄。久
六芝 薯蓣 为之使，得发良，恶 恒山 、畏 扁青 、 茵陈蒿 。 茯苓 、 茯神 马间为之使，恶 白蔹 ，畏 牡蒙 、 地榆 、 雄黄 ， 秦艽 龟甲 。 柏子 牡蛎 、桂、 瓜子 为之使，恶 菊花 、 羊蹄 、诸石、面，曲。 天门冬 垣衣 、 地黄 为之使，畏 曾青 、青耳。 麦门冬 地黄 、 车前 为之使，恶 款冬花 、 苦瓠 ，畏 苦参 、青 、青耳。
玉屑 味甘，平，无毒。主除胃中热、 喘息 、烦满，止渴，屑如麻豆服之。久服轻身长年。生蓝田，采无时。（恶 鹿角 。） 此云 玉屑 ，亦是以玉为屑，非应别一种物也。《仙经》服珏玉，有捣如米粒，乃以 苦酒 辈，消令如泥，亦有合为浆者。凡服玉，皆不得用已成器物，及冢中玉璞也。好玉出蓝田，及南阳徐善亭部界中，日南、卢容水中，外国于阗、疏勒诸处皆善。《 仙方 》名玉为
玉屑 恶 鹿角 。 玉泉 畏 款冬花 。 丹砂 恶 磁石 ，畏咸水。 水银 恶 磁石 。 曾青 畏 菟丝子 。 石胆 水英 为之使，畏 牡桂 、 菌桂 、 芫花 、 辛荑 、 白薇 。 云母 恶 徐长卿 ， 泽泻 为之使，反 流水 ，畏 甲。 朴硝 畏麦句姜。 硝石 萤火 为之使，恶 苦参 、 苦菜 ，畏 女菀 、粥。 矾石 甘草 为之使，恶 牡蛎 。 芒硝
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