...都市内树木较多的公园、公路两旁的宽阔的绿化带，都可视作“都市小森林”。都市“森林浴”同样具有独特的保健作用。 现代都市人工作繁忙、 紧张 ，身心疲惫，行居拥挤，如果能走进绿色的森林，听听鸟语，闻闻花香，定能使人在嗅觉上产生愉快，在听觉上也能消除因城市噪音而带来的 疲劳 ，从而有效地调节人的精神和情绪。 据专家研究，森林中释放出的芳香物质，有杀灭病菌的能力（称...
...一定的法度。《道德经》中有“人法地，地法天，天法道，道法自然”之说，告诫人们要遵循自然界和宇宙的规律。 所谓养生，就是根据生命规律，采用养护身心，保持或增进健康，减少疾病，以延年益寿的一种措施，相当于现代医学中的保健活动。养生是一种文化现象，它是中华民族在维护人类健康和种族延续的历史实践过程中所创造的物质财富和精神财富，具有一定的民族性、传统性和延续性。 由...
人到中年，知识仍在积累增长，经验日益丰富，然而人体 生理 功能却在不知不觉中下降。心理能力的继续增长和体力的逐渐衰减，是中年人的身心特点。 一、生理功能由盛到衰 人在20～25岁时，生理功能达到一生中的全盛时期。经过短暂的稳定，大约从30岁始，人体各器官系统功能一始缓缓衰减，每年约递减1%。因之，随年龄增长， 患病率 也逐渐高于青年，以 高血压 为例，患病机...
...萧条颓废的景象。秋天自然界的萧瑟，使人容易触景生情，尤其是对于老年人来说，更易在他们心中引起萧条、凄凉、垂暮之感，勾起忧郁的心绪。此时情绪调养应保持安宁平静，以缓和秋天的肃杀之气对人心理上的影响。精神调节顺应秋气的特性，保持宁而不躁，敛而不泄，清而不浊，神气内敛，做到清静养神，排除杂念，达到心境宁静之状态。秋分过后适逢重阳时节，此时秋高气爽，不宜闭户家中，建...
...有吸引力，肢体语言比几个小时的彩妆和华丽服饰更有说服力。肢体语言可以帮你抒发、表达自己。更重要的是好的肢体语言让你的身体处于健康状态。 7个身心改造方案 1．不化妆 素面朝天，对着镜子仔细打量，从心底赞叹自己的面容，然后写下自己面孔的优点。你还可以把这个发现美丽的过程推行到你的身体，然后记录下来。这是一个观察的过程，让每个人从更多角度来欣赏自己独特的美。 2...
...，将碗一个个摆列在锡盆内，向众人道：“十法九楔，无楔不行。我的戏法儿，总用的是人家的东西，众位要看个真切明白。我先将这十个汤碗飞去！”说罢，举手向空中一撒，说声：“去！”十个碗形影全无，众人大笑。于冰又将锡盆也望空一掷，喝声：”去！”也不见了。众人大笑大嚷道：“这个真法，与历来耍戏法人飞的不同！”只见旁边一人笑说道：“你将十个汤碗、一个大锡盆飞去，我们都是向...
...固的手法。 那么，这个动作到底有什么保健作用呢？晋代著名中医药养生家葛洪在其所著的《抱朴子》一书中便概括了这个动作的养生功效——握固守一。即身心安静，阴阳相合。中医学理论也提出“肝主握”，经常握固有助于对肝的保健，从中医理论来说，春与肝相对应，新春伊始是养肝的好时节，所以这个时候习练这种健身运动对养肝也是很有好处的。此外，握固的时候我们的拇指与中指交汇的地方...
保持身心健康，是每个人都有的美好愿望。随着年龄的增长，生理和心理都在不断的变化，也不断受到各种疾病的侵扰。那么，男人如何保持身心健康，找到属于自己的健康“宝典”呢? 重视心理健康 在男人健康问题上，生理健康与心理健康息息相关，如果男人想要保持身心健康，首先要克服的是心理问题。男人活得太累已是不争的事实，尤其是中年男人，既要承担工作上的重任，又要挑起赡养老人和...
本报讯（记者冯立中通讯员黄少辉）在近日举行的中国 针灸学 会临床分会第11次学术研讨会上，专家们围绕针灸治疗身心疾病的临床和机理进行了广泛而深入的讨论，普遍认为针灸疗法对于身心疾病的治疗“大有作为”。 在针刺治疗抑郁症方面，神经精神病专业委员会副主任委员吕梅博士，提出应以百会等“六穴”作为针灸治疗抑郁症处方的基本穴位，要“以辨病取穴为主，辅以辨证和对症取穴”...
舒缓的动作不仅能消除 疲劳 ，还能抚慰疲惫的心灵，缓解心理上的压力，调整身心平衡。 慢运动通常是指一些强度较小、节奏较慢的适宜长期练习的休闲体育项目，比如瑜伽、太极拳、散步、台球、钓鱼、健身气功等。舒缓的动作不仅能消除疲劳，还能抚慰疲惫的心灵，缓解心理上的压力，调整身心平衡。 慢跑 慢跑最容易，对场地要求较低，慢跑的时速也没有固定要求，每小时5~10公里都可...
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