...，含纤维素、果胶、淀粉，碳水化合物等，是胡萝卜素、维生素B2、维生素C、叶酸、钙、磷、钾、铁的良好来源。多吃蔬菜可保持肠道的正常代谢，能提高免疫力，降低患肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病风险。 误区:营养素的杀手 300~500克蔬菜应该提供...
...好食品。 防治高血压 豆浆中所含的豆固醇和钾、镁，是有力的抗盐钠物质。钠是高血压发生和复发的主要根源之一，如果体内能适当控制钠的数量，既能防治高血压，又能治疗高血压。 减少冠心病的复发率 豆浆中所含的豆固醇和钾、镁、钙能加强心机血管的兴奋，...
...适用。应控制钠盐摄入，每天摄盐量应在6克以下；同时应增加钾的摄入，如多吃水果、蔬菜等。禁烟而饮食相对清淡，如此可使血压常处于正常水平。 ...
...食用，每天早上吃10～15粒，有降压、止血及降低胆固醇作用。 6．海带20克，草决明10克，加水2碗，煎至1碗，去渣饮汤，每日2次。 7．胡萝卜汁，每天约需1000毫升，分次饮服。医学研究证明，高血压病人饮胡萝卜汁有明显的降压作用。 此外，...
...证明：平均每天少摄入5克食盐，平均舒张压可降低0.53千帕（4毫米汞柱）。因此，对已患有高血压的病人，限制食盐可作为一种非药物性治疗手段。 那么，冠心病病人应限制多少食盐为宜呢？这要根据病人是否同时患有高血压，以及高血压的病情来决定。有人...
...导致的糖尿病、心脏病等疾病，顾问小组建议美国人，每天应该吃５种以上的水果或蔬菜，具体吃几次视个人情况而定；每天应喝3杯低脂或脱脂牛奶；少吃脂肪以降低血液中胆固醇的水平；多吃全谷物食品，增加纤维素的摄取。 另外，增强锻炼也非常重要。顾问小组认为...
...午餐用小碟子盛1匙酱油，让病儿用菜蘸着酱油吃。这样，在每天食盐总量不增加的情况下，患儿又能尝到咸味，孩子就能配合父母吃低盐饮食了。病人低盐饮食2—3周后，无浮肿、尿少和高血压等情况，就可逐步从低盐饮食过渡到普通膳食了。...
...她听了我的嘱咐，减少含盐食物的摄入量，血压就降至正常。警示：1．高盐饮食可以使血压升高，并且使降压药物疗效减低。 2．高血压患者应吃低盐饮食，每天应少于6克。凡是含盐多的食物都不要吃，比如：泡咸菜、豆瓣酱、豆腐乳、酱腊肉、卤菜卤肉、盐腌食品...
...、蔬菜每天500克； 2、水果每天100克； 3、新鲜鱼肉每天50－100克； 4、鸡蛋每周3－4个； 5、鱼虾类每天50克； 6、酒精每天在25克以下； 7、盐每天6克以下； 8、食油每天25克以下，少吃甜食。...
...１．５个至３个点数（１个点数约为０．３５毫米汞柱），舒张压（低压）会降低１个至１．６个点数。 研究人员解释说，虽然研究中血压下降的幅度并不算大，但高血压与心脏病、中风和其他心血管疾病密切相关，这一降幅意味着可将因心脏病猝死和因冠心病死亡的...
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