...传统的运动养生法，形式一样，种类甚繁，有一招一式的锻炼方法，也有众人组合的，带有竞技性质的锻炼方法；有形成民间民俗的健身方法；也有自成套路的健身方法。不论是哪一种运动形式，都具有养生健身的作用。而为人们所喜爱，故能流传至今，经久不衰。...
...经常甩腿扭膝，能疏通血脉，增强膝部关节韧带等组织的血液循环和柔韧灵活性。运动时，时间和运动量应根据自身情况而定，以运动时和运动后无明显疲劳不适感为宜 大家都知道，下肢的衰退的确早于上肢。腿是人体主要承重肢体，它有着人体中最结实的关节和骨骼...
...注意控制运动量春天到了，人们又开始相约一起外出活动。经过寒冷的冬季，身体各器官的功能包括肌肉功能都处在较低的水平，肌肉和韧带也都比较僵硬，因此刚开春的时候进行体育运动，应主要以恢复人体机能为目的。春天运动不能操之过急，要合理，不逞强。 应...
...可损伤身体，不利健康。因此，应注意合理的饮食，以保证必要的营养，确保身体健康。 五、经常运动 早在汉代，名医华佗就创造了“五禽戏”，即模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作来锻炼身体，后世不断演变的有太极拳、八段锦等多种健身方法。经常运动，...
...一个假想对手拳击，做1～2分钟。 4.抛球：将球抛向空中，然后接住。或将球掷到地上、墙上弹回接住。若无球，则可做模拟运动。每臂做10次，稍稍休息后再做10次。 需要注意的是，在进行臂跑活动前，先要做好准备活动，即活动手指、甩动手腕和手臂，以...
...秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。 精神养生：保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。 房事养生：中医认为，在秋季应注意顺应自然界收藏的规律，节制房事，蓄养阴精。 饮食养生...
...按摩作为祖国传统医学宝库中的一枝奇葩，既是一种疾病医疗手段，又是一砷健身养生运动手段。按摩简便易学，效果显著，因而深受广大群众欢迎。按摩运动尤其适宜夏季进行。 心脏位于左胸，手三阴经均起于胸中。按摩心区，可直接作用于心脏，能疏通心血运行，...
...传统健身术，是以活动筋骨，调节气息，静心宁神来畅达经络，疏通气血、和调脏腑，达到增强体质、延年益寿目的的运动养生保健法。 它融导引、气功、武术、医理为一体。注重和强调机体内外的协调统一、和谐适度。从其锻炼角度来看，归纳起来，有几个原则应在...
...局限于秋凉少穿点衣服，更要加强运动锻炼等，想利用秋冻养生保健的人，切忌只想着“冻”而不“动”，应适当加强体育锻炼以促进血液循环，提高机体的免疫力和新陈代谢能力，进而从根本上增强人体的耐寒能力。可以采取以下方法，增强“秋冻”的效果： 冷水浴：...
...五禽戏是华佗编创的导引养生术，具有扶正祛邪、健身强体、防病治病、延年益寿的神奇功效，千百年来广为流传，成为当今人们喜爱的养生运动。 今年6月10日，华佗五禽戏被列为第三批国家级非物质文化遗产名录。为此，一批挚爱五禽戏的专家学者对五禽戏进行...
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