...□ 本期博主：赵建国 天津中医药大学附属医院 水果我建议还是削皮吃。我们宁肯丢掉这些营养，也要避免农药进入我们体内。这个东西到底干净不干净，我是要这些农药还是要这些营养，取舍问题我们应该心里很清楚。 有很多朋友问我，吃水果还要不要削皮。“...
...？卢崇汉介绍“扶阳”就是要保护人体内的阳气，并且开发它，以确保人体健康。他认为，阳气是生命的动力和能源，是人体自我修复的能力，失去它便百病丛生。而重视阳气作用，善用扶阳方法治病也是他所代表的“火神派”的最重要的学术思想。 健康、长寿的人体是...
...开朗的性格很重要。 此外，饮食、起居等方面也同样要格外注意。陈涌说，保持乳房健康，平时要多吃一些能散结的食物，比如海带，与豆腐一起做成汤，加少许醋，“做不到天天吃，隔天吃对乳房的保健还是很有好处的。” 一些在生长中分裂较快的蔬菜也是保健乳房的...
...有很多朋友问我，吃水果还要不要削皮。“原来一直削皮，怕有农药，但有专家讲果皮营养很丰富，应该带皮吃果。所以，养生保健也不知道听谁的。” 不干净，我是要这些农药还是要这些营养，取舍问题我们应该心里很清楚。 有很多朋友问我，吃水果还要不要削皮...
...日本是世界长寿之国，东京一些地区流行着增进健康的“长寿十则”： 少肉多菜，少糖多果，少烦多眠，少衣多浴，少言多行，少盐多醋，少食多嚼，少怒多哭，少欲多施，少车多步。 有人根据一些百岁老人的饮。食、生活、起居，编了一套老年健身“四字经”： ...
...体现。 形神兼养 长寿可期 《素问·上古天真论》写道：“其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”《内经》将“法于阴阳”作为“尽终其天年，度百岁乃去”的第一法则，强调了调摄阴阳对于...
...百”。这都说明要动静适宜，劳逸结合。即《内经》的所谓“久卧伤气、久坐伤肉”。劳动、运动是长寿之道。 ２.饮食有节，戒除偏嗜。《管子》说“……饮食有节……则身利而寿命益……饮食不节……则形累而寿命损”。说明饮食要有节制，要定时定量。《素问·脏...
...的事时，我回家向亲人诉说衷肠，一吐为快，或是写字，练字首先要宁心调气，气调则脉络自通，一旦“砚田笔垄”得趣，即能心脑舒展，手的精微活动就是“脑的外化”，在绝虑凝神中自我调节，百试不爽。 常运动 运动的目的在于促使气血流通，所以我常说：“生命...
...上呼吸道生存和扩散的几率。因此，老年人每天的食盐摄入量应控制在5克左右，同时要少吃酱肉和其他咸食。 品种杂一点：要荤素兼顾，粗细搭配，品种越杂越好。每天主副食品(不包括调味料)不应少于10样。 饭菜香一点：这里说的“香”，不是指多用盐、味精等...
...一小碗牛奶或米粥，吃一个鸡蛋，一块馒头或点心。中午是正餐要吃饱，菜以蔬菜为主，肉吃得少;主食喜吃面食，粗细粮搭配。晚饭吃少，一般只喝粥，很少吃主食。 起居：早睡早起，重视“子午觉”。子，指子时(夜间11点至1点);午，指午时(白天11至1点...
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