所谓“自我监护”，意思说由孕妇本人和家属（主要是丈夫）亲自观察 胎儿 的安危，以弥补定期 产前检查 的不足。可以做到的监护工作主要有两项： 第一项，数胎动。这件事只有孕妇能办到。多数孕妇要到 妊娠 18～20周时才觉察胎动。起初胎动每小时约3～5次；随妊娠的进展，胎动次数逐渐增加，在 怀孕 28～32周时达高峰；至怀孕38周后又逐渐减少。昼夜之间，胎动的次数...
...效施肥方法，以供药农朋友参考。 环状沟施肥法 在树冠垂直投影外20～30cm处，以树干为中心，挖一条宽40～50cm、深50cm（追肥时，深10cm）的环状沟，底部填施有机肥和少量表土，上面可撒些化肥，然后覆土。施肥量一般幼树每株10～50kg，成龄树50～100kg左右。 放射状沟施肥法 在距树干1m左右处，以树干为中心，向树干外围等距离挖4～8条放射状沟...
防治静脉曲张10法 1.抬腿。由于静脉曲张是因为静脉无力将血液送回心脏，因此抬腿有助于减缓静曲张 2.穿弹性裤袜，帮助血液进入较大且较深处的静脉 3.垫高床尾，有助于睡眠时的血液回流 4.勿穿高跟鞋 5.保持理想体重，可减少静脉曲张的机会 6.避免紧身衣物，以免使血液聚积在腿部 7.小心食用避孕药，某些避孕药可能引起这种问题 8.避免抽烟 9.多散步 10....
红斑狼疮 病人应该加强自身，这对疾病的预后也有着很关键的作用。应使病人保持乐观的态度和良好的心情，帮助她们树立战胜疾病的信心。对轻症的病人要合理安排起居，如多食高蛋白、富营养的食物，除 芹菜 、菌类等食物能激发细胞免疫诱发疾病活动外，无需对鸡、鸭、肉、海鲜等忌口，注意休息，夜间睡足8小时以上，午后小憩1小时左右。有光病人出门应避免日光晒。对 红斑 狼疮有不同
...藕、 荠菜 、 百合 等。 养阴 阴虚者及胃 十二指肠溃疡 病宜在春天发作，饮食上可采用 蜂蜜 疗法，将 蜂蜜 隔水蒸熟于饭前空腹服用，每日100毫升，分3次服用；或用牛奶250毫升，煮开后调入蜂蜜50克， 白芨 6克，调匀后饮用。这些均有养阴益胃之功效。阴虚 内热 体质者，可选大米粥、 赤豆 粥、莲心粥、 青菜 泥等食物，切勿食用大甜大腻、油炸多脂、生冷粗...
□ 郭旭光 山东莱州市慢性病防治院 保健专家新近研究成果表明：保健养生的关键不在于传统理论认为的进补，而应重在“消毒”。 社会的进步在给人类带来物质文明的同时，也给人类的生存环境带来了一定的污染。当粮食、果蔬、水和空气被毒物轻度污染时，人就会不知不觉地吃进和吸进毒物，积少成多而引起慢性中毒。若污染严重，一次或数次摄入的毒物过多，就会引起急性中毒，严重者可危及...
痛经 是指妇女在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。现在我们来为广大的女性朋友介绍了一些防治痛经的按摩手法，以便在生活中进行自我保健。 痛经是指妇女在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每随月经周期而发，严重者可伴 恶心 呕吐 、 冷汗淋漓 、手足厥冷，甚至 昏厥 ，给工作及生活带来影响。现在我们来为广大的女性朋友介绍了一些防治痛经的...
...同年龄组正常值之下，即可能存在疾病因素，需进一步深入查明病根。若阳痿患者有正常的夜间勃起，则不会是疾病因素造成，而是精神与心理因素在作怪。 自我判断阴茎夜间勃起有以下几种方法：（1）邮票试验：用四张联孔邮票环绕阴茎体部，将重叠部分粘住，使之形成一环后入睡。清晨检查邮票联孔处是否撕裂，撕裂者表示有夜间勃起。如果是重叠部分未粘牢而脱开则开意义。（2）阴茎周径测量...
...应来解释，如无关系则应考虑有某种疾病存在，注意及时查明原因。 十二、注意体重的变化，尤其是短期内无明显原因引起的体重减轻，应及时查明原因；体重不断增加，特别是超过理想体重(身高-110=理想体重)30%者，应设法减肥及控制体重。 老年人在自我监测中，如发现身体出现某种异常情况，应去医院看医生，必要时应做相关检查，以便得到早诊断和及时治疗，这将有益于健康长寿。
...用湿棉纸封口，上笼蒸2小时，拣去姜片、葱段，即可食用。滋补肝肾，用于老年肝肾不足之 腰膝酸软 、目暗昏花等症。 海蜇 猪骨 汤：用 海蜇 头100克，猪骨头汤500克，黄酒、 葱花 、精盐各适量。将海蜇洗净撕成小朵，拌上酒、盐和干生粉待用，骨汤煮沸，投入海蜇头，调味并撒上葱花，将沸起锅。此汤味美醇厚浓郁，平肝息风。适用于老年肝风内动之 高血压 病、脑 动脉硬...
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