...保持10至20秒，重复3至4次。 3、双手侧平举，掌心朝前方，双脚开立，与肩同宽，上体保持直立。用力将双肘向肋骨两侧收紧，手臂稍屈，背部两侧及后侧的肌肉收紧，保持8至10秒，再还原到准备姿势，重复6至8次。 4、俯卧于垫子上，双脚并拢，额头贴于地面，双手放于身体两侧。双手于背后十指交叉，抬头，身体慢慢向上抬起，手臂平举与地面平行，保持6至8秒，重复8-10次...
鸡大腿 Jī Dà Tuǐ 别名 大果上叶、果上叶 功效作用 清热止咳 ； 活血 消肿 。主 肺热咳嗽 ； 肺结核 咯血 ； 咽炎 ； 骨折 ； 外伤 瘀血 英文名 Flaccid Coelogyne 始载于 《 新华本草纲要 》 毒性 归经 心经 、 肺经 药性 寒 药味 辛 、 甘 【药 名】： 鸡大腿 【来 源】：为双子叶植物药兰科植物鸡大腿的假鳞茎。...
如果你在书桌前坐得很久，或坐在沙发上看电视时间太长，你臀部的肌肉就会松弛。要想使臀部肌肉结实起来，可以每天做下面的臀部运动，只需三个星期就能有显著效果。 1.半蹲 两脚分开站立，距离约一脚宽。双手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持这种姿势约10秒钟，然后慢慢恢复原状，重复5次。 2.跪腿抬起 前臂和膝盖着地。小腿沿地面向后伸直，向上举起与大腿...
股沟及大腿内侧皮肤有色素沉积，是 股癣 后遗留的 色素斑 ，随时间延长可渐渐减退，不必要特殊治疗。
...”穴对提高胰脏机能很有效。也可像中脘和水分一样，进行压迫与摩擦。 接着，将双手除大拇指以外的4指重叠，从肚脐稍上部以肚脐为中心，沿顺时针方向画圆，并适度摩擦。这样可以刺激“大横”和“天抠”穴，对解决便秘很有效。 最后是“腹部推拿”。左右交替从两肋向肚脐推压，然后振动双手。“腹部推拿”对促进皮下脂肪的代谢非常有效。 以上动作为一套。仰卧时，双膝轻屈连续作3套。
如今的白领，平时运动少，应酬过多；还有的坐的时间过多，出现臀部肥大、大腿粗壮现象，这些都有损白领的形象哦。10分钟的办公室减肥操，长期坚持的话，在腰、腹及臀部“逗留”的多余脂肪就会渐渐变少，不仅体形会好，人也会更健康。 屈臂运动：将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内，然后，手握住包的提手，反复将其以屈臂的形式，从腰部开始上提到肩部位置，左右手臂交替进行，各...
许多妹妹想如何减肥却苦于无从下手，其实减肥很简单，只要领悟几个瘦身妙招，瘦身那就是简单的事情了。 减肥的最佳运动的什么?下面就介绍三种最佳运动以及配合的美食推荐，传授你几个瘦身妙招。 最佳运动处方一 跑步。 试验证明，只要坚持跑步，就可以调动体内抗氧化□的积极性，从而收到抗衰老的作用。跑出好身材，跑出好皮肤，跑出好心情。俗话说，笑一笑，十年少，好心情可是最好...
...也就是所谓的 骨质增生 。大家一定要小心。 跑步固然可以增加能量消耗而减轻体重，但也有跑步锻炼后体重非但不降，反而增加的。这是为什么? 一、运动量大，饮食量也大。有些人跑步锻炼初期体重下降，坚持一段时间后体重又回升。这是因为跑步在消耗能量物质的同时，还可以刺激消化器官，增进食欲。刚开始尚能控制饮食，使体重下降。一段时间后，由于饥饿难忍，加上减肥的新鲜劲儿已过...
仰卧起坐，消除上腹部脂肪，训练肋间肌群、加强呼吸系统功能。 不管你是要简单的动作？还是想挑战难一点儿的动作？只要看看动作下方的难易度就可以了！ 这么贴心的设计，你还在犹豫什么，赶快挑选适合你的瑜伽提斯动作，腰、腹、臀、腿、熊背、蝴蝶袖通通去脂除油啰！ C型瘦腹式 功能：这个动作不但可以检测肌耐力程度，还可消除腹部脂肪、强化核心肌群。 动作： 1、坐在地上，双...
爱美的你是否总是不断在想着减肥，也在不断着试着各种各样的减肥方法，这里为你整理了十种最有效的消耗脂肪的运动，你不妨参考一下。 1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量 2、每日1万步的行走能保持体型不反弹 3、拉伸运动，一次坚持七秒效果最好 4、慢跑20分钟以上就能出效果！ 5、在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴 6、5秒钟按压耳部穴位5下，能控...
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