...活动：由于哮喘病人自身身体条件的特点决定了他们在运动时要作好充分的准备活动，为适应即将开始锻炼进行必要的准备。同时，在运动的开始阶段要遵循先慢后快的原则，切忌急于求成。 （4）切忌活动量过大：在运动时如果运动量过大易使心肺负荷过大导致心率...
...锻炼，腹肌对腹内的器官（如肠腔）限制作用减弱，肠腔突破腹肌间隙的潜在腔隙，突出到皮下，这样就形成了疝气。 另外，有些腹部隆起的老人，原本寄希望通过跑步使腹部变小，没料到跑了一段时间后，肚子却越跑越凸出，这也是由于他们在跑步时，没有很好地收腹提...
...剂量，可出现较高的血药浓度，使药物效应和毒副作用增加。 使用时应采用小剂量原则。另外，老年人衰老、病理损害程度不同、平时用药多少不一，使得个体差异特别突出，尤其是高龄老人。目前还没有相关的规律可循，为稳妥起见，老年人只能采用小剂量原则，这是...
...冬瓜、西瓜等祛暑利湿之品。 因人制宜：是指根据病人年龄、性别、体质和生活习惯等不同特点，考虑其护理原则。如性别，由于有男女之别，妇女又有经、带、胎、产等情况，护理上应有所异。在年龄方面，老人生机减退、气血亏虚，行动不便和咀嚼不利，病多虚证等...
...老年人的耐力，增强骨质密度，改善人体对胰岛素的敏感性。老年人的力量锻炼不一定要按照年轻人的力量锻炼模式，即重量级的锻炼模式进行。老年人做力量锻炼首先要根据自己当前的身体状况选定适宜的锻炼方式和量。原则是，不要做自己体力上感到有困难的力量锻炼，...
...忌进行负重锻炼、忌进行屏气锻炼、忌快速运动锻炼、忌进行抗争和竞赛 点评：１、由于老年人运动器官的肌肉已开始萎缩，韧带的弹性减弱，骨骼中钙质减少，关节活动范围受到限制，在负重锻炼时，容易发生骨折，损伤关节、肌肉和韧带。２、老年人的呼吸肌力量...
...分钟补充120～240毫升水。 其次，果汁、茶、碳酸类饮料和白水并不适合在运动时喝，应该选择运动饮料及时补充能量和出汗所流失的电解质、维生素和水。 运动食谱一般有五个原则，除了要在运动中补充水分以外，在运动后一小时内应及时补充糖和蛋白质，...
...在锻炼时应要将量与强度掌握好，强度大量应减少，强度适中，则量可加大。 以下的原则供您参考。 1、通过精神状态来控制：锻炼后应该是精神饱满，精力充沛，没有困倦疲劳症状。相反，则说明锻炼负荷过大。 2、通过锻炼的出汗量来控制：一般来讲，进行...
...一些患有不同程度慢性疾病的人，锻炼更是一件应该慎重对待的事。这些人如何开始锻炼，最好的办法是请运动医学专家开出运动处方，或是征询常为自己诊病的相关医生。锻炼时还应遵循时间由少到多，运动量由小到大的循序渐进的原则。另外，冬季锻炼应选择无雾晴朗的...
...有益。 飞燕式：俯卧在床，以腹部为支撑点，抬头、挺胸、向后展双臂，同时抬大腿、小腿、脚，使头部与腿部翘起呈飞燕状，保持5秒钟，放下头、臂、腿，全身放松休息片刻，再重复以上动作l5次。可锻炼颈椎、腰椎。...
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