...行经期下腹作痛，且月经量过少，血色暗滞。临床上多予以活血行滞、通调月经的药品，促使其经血通利下行，疼痛就会减轻。假若再指导患者配合适当的操或保健功活动，则对帮助子宫恢复位置是相当有益的。 (1)保健操： ①仰卧：每天坚持2～3次并腿仰卧，双膝稍屈起，作腹式呼吸20次。腹式呼吸是吸气时胸部不扩张、腹部隆起，呼气时胸部不收缩而腹部收缩凹陷。 ②直立：屈膝下蹲，再...
脊柱 示意图 脊柱 （Columna vertebralis）又名 脊椎骨 、 脊骨 、 脊梁骨 。人体 背部 中间可触及的从上至下 骨骼 的统称，包括 颈椎 、 胸椎 、 腰椎 、 骶椎 、 尾椎 。 人类脊柱由24块 椎骨 （ 颈椎 7块， 胸椎 12块， 腰椎 5块）、1块 骶骨 和1块 尾骨 借 韧带 、 关节 及 椎间盘 连接而成。脊柱上端承托 颅...
脊柱 示意图 脊柱 （Columna vertebralis）又名 脊椎骨 、 脊骨 、 脊梁骨 。人体 背部 中间可触及的从上至下 骨骼 的统称，包括 颈椎 、 胸椎 、 腰椎 、 骶椎 、 尾椎 。 人类脊柱由24块 椎骨 （ 颈椎 7块， 胸椎 12块， 腰椎 5块）、1块 骶骨 和1块 尾骨 借 韧带 、 关节 及 椎间盘 连接而成。脊柱上端承托 颅...
脊柱 示意图 脊柱 （Columna vertebralis）又名 脊椎骨 、 脊骨 、 脊梁骨 。人体 背部 中间可触及的从上至下 骨骼 的统称，包括 颈椎 、 胸椎 、 腰椎 、 骶椎 、 尾椎 。 人类脊柱由24块 椎骨 （ 颈椎 7块， 胸椎 12块， 腰椎 5块）、1块 骶骨 和1块 尾骨 借 韧带 、 关节 及 椎间盘 连接而成。脊柱上端承托 颅...
脊柱 示意图 脊柱 （Columna vertebralis）又名 脊椎骨 、 脊骨 、 脊梁骨 。人体 背部 中间可触及的从上至下 骨骼 的统称，包括 颈椎 、 胸椎 、 腰椎 、 骶椎 、 尾椎 。 人类脊柱由24块 椎骨 （ 颈椎 7块， 胸椎 12块， 腰椎 5块）、1块 骶骨 和1块 尾骨 借 韧带 、 关节 及 椎间盘 连接而成。脊柱上端承托 颅...
脊柱 示意图 脊柱 （Columna vertebralis）又名 脊椎骨 、 脊骨 、 脊梁骨 。人体 背部 中间可触及的从上至下 骨骼 的统称，包括 颈椎 、 胸椎 、 腰椎 、 骶椎 、 尾椎 。 人类脊柱由24块 椎骨 （ 颈椎 7块， 胸椎 12块， 腰椎 5块）、1块 骶骨 和1块 尾骨 借 韧带 、 关节 及 椎间盘 连接而成。脊柱上端承托 颅...
帮助纠正子宫位置不正及防治 痛经 的保健操 子宫位置不正影响经血排出，因此往往会发生 月经 前或行经期下腹作痛，且月经量过少，血色暗滞。临床上多予以活血行滞、通调月经的药品，促使其经血通利下行，疼痛就会减轻。假若再指导患者配合适当的保健操，则对帮助子宫恢复位置是相当有益的。 ①仰卧：每天坚持2～3次并腿仰卧，双膝稍屈起，作腹式呼吸20次。腹式呼吸是吸气时胸部...
...虚安神、清热润燥。 粟米鹌鹑汤 粟米200克，荸荠6个，鹌鹑4只，调料适量；将鹌鹑洗净，荸荠去皮，上料同煮至鹌鹑烂熟即可。此款能补虚益精，为老人冬季保健佳品。 牛奶红茶 用牛奶100毫升，红茶3克，食盐适量；先将红茶熬成浓汁，再把牛奶煮沸，盛在碗内，随即加入食盐与红茶汁，搅匀即成。空腹食用，每日1次。可益气、壮骨、润肤、健体。 鱼鳔虾米羊肉汤 用鱼鳔30克，...
...猪肺、莲子、藕等食物可以多食。 愉悦身心，陶冶情操 自然界秋风萧瑟的景色，容易引起老年人悲观伤感的消极情绪。因此，老年人还应重视精神方面的 保健 。 作为晚辈的平时应提醒老人适当选择参加琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟、旅游休闲等文化娱乐活动，以使老人们愉悦身心、陶冶性情。 除此之外，子女还应尽可能多抽出点时间与老人聊聊天。 注意温差，预防感冒 秋季温差变化较大...
老年人的唾液分泌减少，味觉异常，口腔黏膜萎缩，牙齿部分或全部脱落，直接影响到口腔的咀嚼功能。为了减少缺牙所致的不良影响，失牙老人应注意饮食营养： 1．保持口腔洁净。口腔内少有杂味能增加味觉敏感性，有利于提高食欲。同时失牙老人还应尽可能地补牙、镶牙或装上假牙，以改善口腔的咀嚼功能。 2．多食富含维生素和矿物质的食物。维生素对维持组织器官的正常结构与功能有很大关...
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