...修德,志为首,培养自己具有远大志向和高尚品德。 修德,业为贵,要有言行一致的敬业精神。 修德,善先行,以善为本,不做坏事恶事。 “德高寿自长”并非只是一种安慰。事实证明,大凡长寿者,90%以上都在德行方面为人称颂。(张庶光) ...
...的具体情况,自行选择兴趣爱好,寻找乐趣,如“学法贴字、澄心静坐、益友清谈、浇花种竹、听琴弈棋、登城观山”等等,精神乐观,为养生之道,但乐不可太过,而喜贵平和。 去除忧悲,知足常乐更年期妇女的忧愁、悲哀,多来自于自身的生理功能衰退,环境和地位...
...我们自然要天人合一,顺天而行,既要借助自然之势,顺天而“藏”,还要主动出击,借天而“补”,达到养生祛病,延年益寿的目的。 早睡晚起。晚间到清晨是冬季一天中最寒冷的时候,为抵御寒冷,人体必需消耗大量的能量,这对年老体弱的人来说尤为无益。所以,...
...,思则气结”。 精神内守病安来 《素问·上古天真论》中说:“恬惔虚无,真气从之,精神内守,病安从来?”《内经》中说:“以恬愉为务,以自得为功。”这都是说,人若能充分利用喜乐这种良性情绪和心态,对气血的调和畅达是很有好处的,是有益于养生保健和...
...老年秋季起居养生应该做到三个“坚持”,即:秋冻、秋防、秋练。 立秋之后,气清风寒万物变色,早晚凉风时至,秋风秋雨渐多,气候多变,此时,应顺应时令,重视养生,特别是老年人应该做到三个“坚持”,即:秋冻、秋防、秋练,以提高健康水平,增强抗病...
...先对准涌泉穴用食指或中指用力按二、三十下,然后再用食指、中指和无名指的指面用力先作顺时针搓揉,再作逆时针搓揉,直至穴位发热为止。吴老说:穴位按摩,贵在持久,若能持之以恒,是有百利而无一弊的。 三、吐纳与导引 “文革”初期,吴老遭到过不公正...
...须多方诱说,使役其心神,则忘其秋思。”可见,秋季注重调摄精神为养生之要务。正像《素问·四气调神大论》说的:“使志安宁,以缓秋刑。收敛神气,使秋气平。无外其志,使肺气清。此秋气之应,养收之道也”。 因此,对中老年人来说,应有“心无其心,百病不...
...以天然动、植物食物为主、增强体力、预防和治疗疾病、美容美发、延年益寿的“食疗食补”在我国已有几千年的历史。祖先在同大自然搏斗求生中,积累了成千上万的食疗食补养生方法,为我中华民族的繁荣昌盛,做出了不可磨灭的贡献。人们通过一日三餐、合理饮食...
...初冬,万物休眠,冬眠动物也要进入状态,怎样做好健康养生?入冬养生以肾为先。 寒凉易伤肾阳 肾含真阴和真阳,五脏之阴非肾阴不能滋,五脏之阳非肾阳不能养。肾阴为生长发育的基本物质,肾阳则是活动的基本动力;肾阴是肾阳的物质基础,肾阳...
...秋天昼热夜凉,气候变化大,若不注意养生保健,容易患病或旧病复发,所以古人称秋季为“多事之秋”。 秋三月,自然界阳气渐收,阴气渐长。雨水渐少,秋风瑟瑟,天气干燥,故秋令主燥。“一场秋雨一场寒”,中秋后,昼热夜凉,气候变化大。在这样的气候条件...
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