...一些研究表明，失眠的人比一般人谁不有睡眠困难的生活质量较低。 失眠的人也不太可能参与社会活动。根据2009年度调查由国家睡眠基金会进行的，失眠和其他睡眠障碍的人有三种可能性，因为其他人跳过困倦休闲活动时间。 “人们会说他们避免晚上应酬，因为...
...糖尿病是由于体内胰岛素相对或绝对不足所致的一种中老年人常见病，典型病例有多饮、多尿、多食、消瘦(体重减少)而乏力，即所谓“三多一少”的症状。也有不少病例仅有“一多”或根本没有“三多”的症状，但检查空腹血糖超过6．1毫摩尔／升。中医称糖尿病...
...穿堂风。夏季，通道口、廊前虽然风凉，但是“坐卧当风”。在这样的地方睡觉，虽然凉爽，但很容易受凉、腹痛、感冒。 第五，忌睡塑料凉席。夏季的夜晚，有的人图凉快，睡在塑料凉席上。这是很不科学的。由于塑料制品的透气性差，不能吸汗，水分滞留，不易蒸发...
...质量如何。不少人靠短时间高质量睡眠，来代替“常规的足量睡眠”。如美国发明家爱迪生，据说每天只需2至3个小时睡眠，就能恢复旺盛的精力。 失眠是指主观想睡而迟迟不能入睡，睡眠时间短暂，睡后易醒，醒后难以再睡，甚至彻夜不眠等。造成失眠的原因很多，...
...迷恋色情、妄欲无度，其害无穷，当慎之又慎。 睡眠卫生，亦要讲究。讲究睡眠卫生，裨益身心健康。睡前宜刷牙、漱口、浴足、用水，肢体要运转活动，忌酗酒、抽烟、饮浓茶、饱食、郁闷。睡眠时宜取“卧如弓”右侧卧睡姿。 适量运动，掌握恰当。运动量应视自身...
...阴阳失衡，疾病将会发生。由此可见，睡眠对于人体健康的重要性。 睡“子午觉”提高休息质量 怎样做才拥有健康睡眠呢？专家告诉大家，坚持睡“子午觉”，可以提高我们的休息质量。他解释，“子午觉”分为“子觉”和“午觉”。子时指23点到凌晨1点两个小时。...
...外周血象中白细胞计数低于4000／毫升，粒细胞百分比正常或轻度下降者，称为白细胞减少症。通常表现为乏力、倦怠、腿脚酸软、头昏、食欲不振、睡眠欠佳等。 宜忌原则 根据病人的表现，中医多认为是脾虚或肾虚，因为“肾为先天之本，脾为后天之本”。...
...时，更要慎重。3．忌滥用抗生素。有些人把抗生素当做“万灵药”，有点伤风感冒或发热，认为吃“素”能解决。但据分析，滥用抗生素会造成二重感染（即菌群交替症），并出现严重后果。 果汁服药降低药效 果汁或冷饮水中的果酸容易导致多种药物在小肠内的吸收...
...质量优良的蛋白质和钙、铁、锌、硒等无机元素，以及维生素A、B族、C、E等。“饮食有节”。古今中外的学者都认为，适当节食有助于老人长寿，我国明代的敖英在《东谷赘言》中写道：“多食之人有五患：一者大便数，二者小便频，三者扰睡眠，四者身重不堪修养，...
...坚持做到每天洗脚，睡前用热水泡脚，经常换袜子。 第三，宜锻炼。脚在人体中有“第二心脏”之称，它离心脏最远，却最直接作用于心脏。糖尿病患者忌长时间静坐，宜多做足部运动，根据自身的健康情况，经常坚持运动。特别是冬季里运动不要空腹，要定时定量。为...
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