...尤其是慢性心理-生理性失眠者。具体方法有： ①刺激控制训练：这是一套帮助失眠者减少与睡眠无关的行为和建立规律性睡眠-觉醒模式的程序，包括只在有睡意时才上床、床及卧室只用于睡眠而不在床上阅读、看电视或工作；若上床15～20min不能入睡，则应...
...在新出版的8月号《American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine》上，有研究者撰文指出，在分析MRI的检查结果时发现，患有睡眠呼吸暂停综合征(OSAS)的患儿均存在...
...睡眠作为生命必须的过程，是机体复原的重要环节，就像空气、阳光和水分一样，是人体不可或缺的“营养”。通过充足、高效的睡眠可消除疲劳，养颜护肤，强体抗衰，促进身心健康。 睡眠养生关键要做到以下“三关键”： 一关键要规律。常言道：“眠不过子时。...
...睡眠节律紊乱是由生理节律紊乱性睡眠障碍和睡眠-觉醒节律障碍等疾病引起的睡眠的规律紊乱。生理节律紊乱性睡眠障碍：持续或反复受扰导致睡眠过多或失眠，这是由于患者24小时睡眠一觉醒节律模式与他(她)所处的环境所要求的节律不妥。睡眠-觉醒节律障碍...
...;高血压52%;阳痿42%。 Halperin等报告阻塞性睡眠呼暂停的患者90%以上有耳、鼻、喉异常，46%有肥胖颈短;23%有下颌畸形或慢性鼻炎;18%有鼻中隔偏曲。...
...以来一直没有失去很多的睡眠。大多数成年人睡眠6至8小时的睡眠，最常见的有7项（28％）小时。 这几乎与1990年相同。但自那时以来，越来越多的美国人表示，他们需要更多的睡眠。今天，44％表示他们会感觉更好，如果他们睡了。...
...人缺觉后的反应有关，这个基因分为长版和短版两种。拥有短版ＰＥＲ３基因的人熬夜后认知能力仍然如常，显示对睡眠缺乏的承受有一定弹性；而拥有长版ＰＥＲ３基因的人对熬夜非常敏感，熬夜后大脑活动明显减少。 此次，研究人员利用大脑扫描成像技术，揭示了长...
...方面，专家给大家一个满意的答案。 睡眠与自然阴阳变化有关 《内经》云：“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也。”这说明阴阳规律适合于宇宙万物。人类生活在天地之间，必然要遵循自然界的规律。 专家说，一年有四季，...
...一、睡眠的卧向所谓卧向，是指睡眠时头足的方向位置。睡眠的方位与健康紧密相关。中国古代养生家根据天人相应、五行相生理论，对寝卧方向提出过几种不同的主张。（一）按四时阴阳定东西《千金要方·道林养性》说：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西”，《老老...
...好的睡眠，能完全解除身心疲劳。但怎么判断自己的睡眠够不够呢？ 是睡的时间越长越好吗？当然不是，不同的年龄，所需的睡眠时间不同。一般到了成年后，睡眠的时间就相对稳定了，数的问卷调查结果表明，绝大部分正常成年人的睡眠时间是8小时左右。睡的时间...
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