家庭减肥膳食_【中医宝典】

...矿物质和膳食纤维。我国自古以来就主张“以谷为养”,认为谷物乃人体颐养精力必需。减肥者同样需要粮食作为膳食的主要内容。在主食的安排中应注意,粗粮细粮搭配食用,不要只精米精面。因为与细粮相比,粗米杂粮中含有更丰富的维生素、矿物质,特别是膳食...

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红薯乃减肥“良药”_【中医宝典】

...红薯含热量低,又颇具饱腹感,无论是用作主食还是副食,都是一种良好的减肥食品。 据测定,每100克红薯含脂肪仅为0.2克,是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外,红薯还含有均衡的营养成份。如维生素A、B、C,纤维素...

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秋季减肥的六种水果_饮食减肥_【中医宝典】

...可以在饭后一些,切勿在胃袋空空的时候食用,否则很容易被酵素伤害。 5、酪梨 酪梨含大量的不饱和脂肪酸,容易让人产生饱足感,短期用来减肥,的确有瘦身的作用,只是之后不能一下子恢复正常饮食,否则畅胃会产生不适应的状况。另外,虽然酪梨中含的是...

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针灸减肥效果_【中医宝典】

...高血脂症都是导致此种体原水桶身材者,可能就是饮食未配合。通过针灸治疗可抑制亢进的食欲,同时使胃肠收缩,容积减小,能够有效解除难以忍受的饥饿感。配合控制饮食的原则是:不饿不吃,饿了再,不吃主食青菜及瘦肉,蛋类,吃到八分饱即可,不吃甜食及肥肉、...

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减肥不妨些泡菜_【中医宝典】

...□ 彭永强 郑州大学第二附属医院 曾经有些人一直很反对泡菜,认为“泡菜容易致癌”。他们认为泡菜中含有致癌物质亚硝酸盐。事实上,这种说法是不科学的,优质泡菜不仅不会致癌,对人的身体还很有好处,而且,泡菜还是健康减肥的首选食物之一。 ...

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冬季减肥注意因时因地因人制宜_减肥误区_【中医宝典】

...具有膨胀功效,了会令人产生饱足感,而不再想再东西,长久服用确可减轻体重,但同时也可能造成人体营养不良,特别是在冬季人体相对比较虚弱的季节里,许多人如果减肥心切,而将瘦身食品作为主食,很可能因此患上贫血、月经不调等症,严重的甚至会引起死亡。...

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暑天辣不上火的小窍门_膳食养生_【中医宝典】

...可以适当多点。 主食选粗粮 怎样辣椒不上火呢,其实主食粗粮可以缓解这样的情况,因为其膳食纤维含量丰富,可预防由肠胃燥热引起的便秘。玉米或白薯就是不错的选择。此外,薏米也可去燥,若辅以百合熬粥,功效更明显。...

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控制胆固醇主食不可少_【中医宝典】

...现代人主食越少,菜越越多,许多人认为这样才营养合理。其实,这种饮食结构有失偏颇,多菜少吃饭同样会导致胆固醇增高。 最新研究发现,人们通常所说的主食即米饭和馒头,其中所含的植物甾醇具有降低胆固醇的作用。对照研究表明,食用植物甾醇...

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饮食减肥_中医减肥_【中医宝典】

...“ 出来”的减肥饮食习惯 10日营养餐让腿变修长 2款纤腰食谱 3款简易瘦脸食谱 4款美味又减脂的瘦身蔬菜汁 7种好吃又减肥的清肠水果 MM青睐的五种减肥茶 Office一族瘦身茶饮料 产后速瘦饮食妙招 橙色果蔬有助减小腹 臭豆腐汤,...

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苦瓜巧搭配 越越瘦_饮食减肥_【中医宝典】

...! 1.苦瓜+低脂牛奶,有饱足感,可以拿来代餐,准备和朋友大餐前,喝1杯就不必担心得过多哦,味道比起单一苦瓜水要好喝很多哦! 2.用苦瓜和绿茶一起食用,它除了有瘦身排毒,还有很好的抗辐射作用,所以对于长期坐在电脑前的MM,这种组合无疑...

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