熬夜一族要多吃 胡萝卜 、 韭菜 、 鳗鱼 等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、 猪肝 等动物性食品。 熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响。那么，经常熬夜的人应该怎样自我保健呢？ 熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌 疲劳 、视力下降。卫生部北京医院营养科的主管营养师介绍，维生...
经常打乱生物钟，熬夜的女性出现 月经不调 的几率是作息规律者的两倍， 痛经 、情绪波动的情况也很多见。 如今抱怨月经不正常的女士越来越多，每个月总有那么几天，因月经迟迟不来或月经量不正常而 焦虑 。想过没有，生活不规律、熬夜也是月经不调的原因之一，更是女性容颜苍老的大敌。 据调查，经常打乱生物钟，熬夜的女性出现月经不调的几率是作息规律者的两倍，痛经、情绪波动...
在生活中，很多人都有熬夜的经历，然而对于一些中青年，特别是男性来说，一种颇显“怪异”的眼病常在他们“挑灯夜战”之后悄然突袭，使其视力突然下降很多，而且患者原来的视力往往还很不错。 那么，这种奇怪的眼病究竟是怎么回事？它对人有多大的危害呢？为此，记者采访了北京大学第三医院眼科中心的窦宏亮副教授。 所谓怪病，其实是一种眼睛视网膜的病变，它通常没有先兆，往往不期而...
男属阳，体质较好的年轻男性偶尔熬夜，只要此后的睡眠、营养跟上去，基本无大碍。然而，由于现代白领大多工作繁忙，身体多少存在气虚等亚健康症状，而熬夜则会使症状加重，因此，也要注意饮食调理。 男属阳，体质较好的年轻男性偶尔熬夜，只要此后的睡眠、营养跟上去，基本无大碍。然而，由于现代白领大多工作繁忙，身体多少存在气虚等亚健康症状，而熬夜则会使症状加重，因此，也要注意...
...辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。 二、给足充沛的水分 在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。 三、喧嚣中的“镇静” 由于睡眠的缺失...
糖是家庭必备食品，在糖的甜蜜之中隐藏着对人体健康的威胁。日常饮食中，偏爱甜食者，常常会因过量食糖而导致多种疾病。 ◆代谢紊乱 对策：可以通过多吃富含维生素B2的食物补充：奶类及其制品、动物肝肾、蛋黄、鳝鱼、胡萝卜、香菇、紫菜、芹菜、橘子、柑、橙等。 人们摄人糖后，在体内分解糖产生热量的同时，其所产生的代谢产物需要维生素B族参与解毒，最后排出体外。长期过量食糖...
如果你要想保持苗条身材，最好保持充足睡眠，不要熬夜。这是美国和瑞典两项独立研究的最新发现。 美国西北大学的研究人员认为，经常熬夜容易使人发胖，主要原因包括：晚上很难找到健康食品；“夜猫子”更倾向于选择高热量食品；晚上活动少，摄取的热量无法消耗；当饮食和睡眠时间与生物钟不相符时，人们的胃口和代谢机制会发生变化，从而导致体重增加。 瑞典乌普萨拉大学的研究人员通过...
熬夜看球容易使身体的正常节律发生紊乱，对胃肠及睡眠造成影响。为了将 熬夜看球对身体的损害降到最低，调节饮食便成了关键。 晚餐吃些高蛋白食物 平衡膳食是维持人们健康的基础。熬夜看球时应注意食物品种多样化，并适当选择一些酸味食物，以促进食欲。晚餐应适当增加些高蛋白食物，如瘦肉、鱼、蛋类、豆类等，以免产生饥饿。 熬夜较久时，中途加餐应以易消化的流质食物和碳水化合物...
...应稍事休息，再喝点温水，并且一次不宜超过300毫升。最好运动后喝点温热淡盐水，既能解渴，又能补充体内因排汗而丢失的盐分。 3.运动后不宜多吃甜食 有些人在运动后，特别是儿童常喜欢喝些糖水或吃些甜食，能一时减轻疲劳、解渴，感到很舒服。因此，人们便误认为运动后多吃甜食好，至于因此而引起的倦怠、食欲不振，却认为是运动所致。运动后，如食用过多的糖、甜食，在体内要转变...
...自己的“备战零食”，里面不乏啤酒、浓茶、 咖啡 、红牛、 西瓜 、鸡翅、鸭脖子、薯片等，边看球边大快朵颐。 痛风 被认为是吃出来的疾病，所以熬夜看球的球迷，您可得控制好自己的嘴，特别是少喝点儿啤酒，少吃点肉串。 有些人认为，熬夜需要补充水分，喝啤酒也是“补水”的一种，这可是不对的。“酒精可诱发痛风，特别是啤酒，虽然酒精的含量较低，却含有丰富的酵母，酵母的嘌呤...
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