...随着生活节奏的加快,不少人利用双休日进行集中式健身,以弥补平日锻炼的不足。但健身专家指出,周末时间充裕,却并非体育健身的最佳时间,这种“暴饮暴食”的锻炼方式无益于健康。 偶尔运动不等于健身 很多人喜欢运动,但平常因为工作忙,根本抽不出时间...
...运动时能改善呼吸系统的功能,这是因为肌肉活动时需氧量增加,呼吸加速、加强,有利于肺功能的提高。只要没有心血管和肺结核等疾病,适当的运动肯定会收到治疗效果的。 不要过激地运动 既然健身的目的是为以后一直坚持下去,那么您就不要期望一下就拿到“...
...完全可以灵活掌握,改在下午或傍晚,既符合早春气温特点,又能保持旺盛的精力。酒足饭饱后切忌马上运动,以免加重消化系统和心血管系统的负担,对人体产生消极影响。 健身方法的调整 把健身锻炼融入日常生活中,如:在下班的时候,可以步行一段路程,以...
...早春时节,预示徒步健身的黄金季节到来了。在踏青郊游、徒步健身前,不妨先了解和掌握一些基本常识,以便更好养生。 徒步运动好处多多 融归自然:在阳光的沐浴下,走出心理的阴霾,释放紧张压抑的心情和思绪不快的感觉,达到全身放松和情绪舒畅,让自我...
...对那些以车代步、坐办公室一族,弓步蹲可增加大腿及臀部肌肉的力量,提高身体的平衡性和躯干的稳定性。 有人把现在的健身称为被动健身时代,摇摆机、跑步机、登山机……就是你不愿意动,这些机器也会迫使你运动,前一段时间被众多媒体“赶下架”的摇摆机就...
...针对性地锻炼。以下告诉老年朋友夏季健身需要注意的问题及避免运动带来的伤害方法。 着装:“夏练”的服装和鞋帽,应该考虑便于散热和防晒的特点进行选择。 时间:高温和阳光直射是夏日白天的最大特点,户外锻炼身体可不能选择这样的环境。 强度:在天气使...
...从某些角度来讲,健身锻炼可以弥补先天不足。而运动保健也是取得健康最为简便易行,最为有效和最经济的手段。 俗语说:“药补不如食补,食补不如锻炼”。宜人的秋季,也是锻炼身体的黄金季节。 登高 登高,一般就是指民间的爬山运动。作为一种体育锻炼,...
...同时还能带来比陆上更佳的健身效果。 据福建省体育中心游泳馆的健身教练介绍,水中健身是一项新型的有氧健身运动,参加锻炼的人在教练的带领下,随着音乐节奏进行不同方式的形体训练。水中运动能够促进皮下组织血液循环,有利于新陈代谢。与此同时,人在水中...
...和豆类。维生素新鲜蔬菜和水果含有多种维生素,只要常吃品种不同的蔬菜和水果,就能从中获得人体所需要的多种维生素。 碳水化合物一般在健身锻炼前要补充充足的碳水化合物,以保证肝糖原储存,为训练提供能源和维持血糖水平做好准备;运动后要及时补充...
...健美身材的标准是什么 健美训练与生物节律 健美运动的四大关键词 健身新手初上路 健身者注意运动性疾病 九种习惯无意间伤害你的肾 久坐电脑前 多喝大麦茶 狂练举重小心不健美 力量训练后游泳半小时可防止出现肌肉块 劣质“洞洞鞋”诱发接触性皮炎 ...
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